Ratih Angryani B님의 저널, 2020년 04월 25일

Kalapnya disaat buka atau sahur?  

waktu pertama kali buka minum air terus makan kurma 3 biji/buah lainnya sih kalo aku. nah kan kalo udh berbuka, baikny kita sholat maghrib dulu baru deh kita makan besar. kalo di aku sih kalo udh sholat pasti makannya bakal lebih stabil gk melebihi kalori harian, ntah kenapa ini ajib bgt di aku hehehe. soalny aku dulu jg sering melebihi kalo buka, kan kalo buka th trkadang kta th pngen bgt makan inj ith plus jg slera makan kt wktu buka itu besar mangkanya langsung dihajar langsung semua kayak rasa ga puas gtu mangkanya suka mlebihi kalori. heheeh itu di aku ya g tau kalo cocok sm yg lain :D 

kalo aku, sahurnya minum air putih 500ml. pas buka minum air 500/1000ml-an, selama 2 hari puasa ini aku blm makan nasi sih, kemaren pas buka hari pertama aku makan kue ape wkwk, trus pas buka puasa ke2 makan lotek+tahu kukus, cemilannya cheesecake dikit sii kecil2, trus mie lemonilo (2bks 5org), sama buah pir separo. emang sih cemilan aku masih salah, masi harus diperbaiki lagi hehe.  

klo aku, minum air putihnya ttp hrus ada jatahny kak. sehari min 2.5lt ya diakal"in biar sahur sm buka tuntas pr nya hehe. trus iya juga harus ada jeda pas buka ya buah dulu yg masuk, sholat, ngaji,bru makan besar. Alhamdulillah itu ngefek di aku sih 

oya, pas sore sehabis nyiapin menu buka puasa, aku input dulu di fs makanan yg kira" bakal aku makan hehe jd bisa ngerti kalorinya, bs mikir ulang jg klo mo ambil yg lain😊 

kl aku sahur nya, minum air putih sesuain cr bagi nya perhari target brp L, telur rebus 1 sm sayur bening (kol, timun, bayam, sawi, jagung, wortel) di paduin aja bebaz. pas buka puasa minum air putih, buah bebas (semangka, jeruk, pepaya) lepas tu sholat magrib, nyantai sampai isya dan lepaskn terawih jamaah dirumah, aku usahain work out dl + cardio dance (zumba, aerobik, dkk) br deh makan.. krn kl makan duluan pas mau wo/senam bakalan mager dan mual2 perut🤣 *makan besarnya pun ttp aku masak sendiri nyesuain kalori defisit/hari.. semangat yah!!💪🏼 

@zalfa8379 kalap pas buka kak:( kaget tbtb timbangan naik drastis  

@pengenfit jd bukanya cmn pke kurma sm air putih sj ya kak. Klo makan ttp makan nasi?  

@meikahkmtr mantap kak makasih masukannya hehe 

@SETIADA mantap kak, sangat bermanfaat saran nya kak 😊 

@myproject wah terima kasih masukannya kak🤭 

Ratih : iya kita batalin puasa kita dulu pas berbuka jgn lngsung makan gede. Hehe. Tp sesudah ibadah maghrib ttep makan makanan utama jangan ambyar aja makannya hehe 

kalo aku biasanya buka itu minum air mineral 500 ml, makan kurma sekitar 3 biji terus solat, abis itu aku minum jus buah mix (wortel, jambu, tomat) tanpa gula 500 ml, terus makan buah potong, abis itu jeda sebentar baru deh makan besar. Faktanya sih aku gak terlalu kalap jadinya, makan ku tetep seperti biasa cuma porsinya lebih banyak di protein dan sayur. Nah triknya itu supaya makan cepet kenyang adalah banyakin di sayurnya! Serius sih ini ngefek bangett.. 

aku malah susah bgt ngepasin bmr. krna kebiasaan klo puasa makan nasi cuma pas sahur ajaa. lagi d atur2 ini pas bukanya aku mnum air putih kira2 500ml-1liter. trus mkan aja apa yg ada. klo ada kacang ijo aku adon sndiri ga pke gula merah aku gnti stefia. santannya pke yg asli mentah ga d masak. udah gtuu. klo laper malamnya hbis isya mkan nasi tpi jrangg bgttt mkan nasi hbis isya itu juga klo masih d bawah bmr kaa 

biasanya kalau aku kak pas azan minum air putih trus makan 1 kurma dan max 1 gorengan,trus aku ga lgsg makan aku sholat dulu dan kasih jeda sekitar 30 menitan baru aku makan besar dengan ngurangin karbo dan banyakin protein dan sayurnya,dan aku wajib minum 3 liter sehari(udah digabung dengan sahur) 

Alhamdulillah, makasih bnyak saran2nya kakak 🤧😁