fransischan님의 저널, 2020년 04월 22일

aman aja sih ka.cuma itu kuning telur 3 kolestrolnya tinggi bgt 😂 trskalo makankecap saus jgn lupa input juga di fs ya ka. krna itu kalorinya lumayan juga. 

1 telur utuh trus yg dua ga pake kuningnya itu lebih baik🤔 

ini kalo ditotal..Kalorinya Bisa 500 mungkin, Termasuk Saos sambel dan Kecapnya. tahu Goreng kalo di timbang..kalorinya lumayan tinggi juga. tetap semangat kak!  

semangaaattt kamu bisaa..air putih y say 50×berat bdan 

telur rebus 3 banding 1. 1 dg kunignya, 2 putihnya saja. tahu di kukus lebih baik, sayang dg protein tingginya jika kolesterolnya ngikut. biar kenyang lebih lama tambah sayuran kukus/rebus. masih dg BB 106 ? semangaaat !! konsisten dg makanan serba kukus dan naikkan TDEE dg berolah raga sesuai berat badan. 

gak usah pilih2 makanan krn diet bkn untuk makan makanan tertentu saja atau menghindari makanan tertentu. makan aja apa yg ada,tapi kalorinya di itung sesuai kebutuhan harianmu untuk cutting. klo cm makan telur tahu doang takutnya baru seminggu ,sebulan udah berenti krn bosan. selain itu tubuh perlu nutrisi kompleks ya. seperti karbo,serat,juga harus di penuhi. semoga memberi pencerahan ❤❤ 

kalo menurut yang saya baca saos itu hanya boleh 1 sendok teh saja kak🙏 

diet keto? protein semua? 

Kalau masih baru memulai diet, lebih baik kurangi porsi makan dulu aja, tetep seperti pola biasanya cm porsinya dikurangi, pasti nanti akan turun sendirinya, kandungan air di dalam tubuh akan keluar sehingga berat akan turun. Kemudian jika dirasa sudah stuck, baru atur protein lebih banyak dibanding karbonya, jangan terlalu ekstrim nanti dietnya tidak bisa jangka panjang kak, itu saran dari saya terimakasih 

kalau mau diet makan telur rebus dan tahu aja, boleh sih tapi cuma boleh seminggu setau aku. sayang banget badan kalau dikasi tahu sama telur aja hihi. nanti abis diet telur back on track atur makanan biar semua nutrisi terpenuhi ya kak.. 

kalo saya dietnya makan apa aja kak, tetap makan nasi, sesekali makan gorengan. intinya saya tetap harus defisit kalori aja gitu 

karbonya mana kak😁 

Tahu kalo digoreng kalori tinggi bgt 

gorengan stop dulu klo mau turun berat badan 

saran aj klo sy pingin gorengan ganti minyakny pke kelapa jgn yg sawit menghindari lemak trans ato zaitun yg light jgn yg virgin 

tahu kalo digoreng kalorinya jadi gede banget loh.. mending jangan digoreng, rebus aja  

coba deh tahu kukus... enak loooo... rebus dulu tapi pake rempah2... sekedar saran 

saosnya kebanyakan, karena saos pun kalorinya lumayan kalau 1sdm aja 

coba kk buka you tube 'Diet santuy'ga bkin bosen diet qt 

Ayooo semangaatt... pasti pasti bisa 💪💕