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Ciao a tutti! Ho un disperato bisogno del vostro aiuto/consiglio 😬
Ho 22 anni, sono alta 1.60 e peso 55,5kg.
Il mio obiettivo sarebbe quello di tornare a 50kg e attualmente mi alleno 4 volte a settimana alternando circuiti hiit, pesi e tabata a fine allenamento.
Vorrei chiedervi come gestire i macronutrienti perchè l’applicazione mi da 1600 kcal giornaliere, 20% proteine, 50% carbo e 30% grassi che però mi sembrano molti... secondo voi quali sarebbero le quantità ideali?
Grazie mille!
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55.5 kg
지금까지 감소한: 1.1 kg.
남은양: 5.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 22일:
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872 kcal
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지방: 35.21g | 단백질: 45.89g | 탄수화물: 97.74g.
아침 식사: Fragole, Farina di Castagne, Pesca, Alpro Latte di Mandorla, Albume d'uovo, Burro di Mandorle, Annoni Farina di Grano Saraceno. 점심 식사: Schär Pane Bianco senza Glutine, Zucchine, Olio Extra Vergine di Oliva, Pesce Spada. 저녁 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Zucca, Finocchio, Porri. 간식/기타: Fragole. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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