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NÃO estou conseguindo voltar com foco , parei de treinar ia começar um curso e não ia conseguir fazer tudo que tenho para fazer então engordei quase 7 kg do que tinha emagrecido . Eu ia voltar para a dieta essa semana só que estou na TPM e nisso estou mais ansiosa que o normal , não sei mais o que fazer é tão difícil voltar . cheguei no meu menor peso 69.5 agora estou com 76.5 😭😭😭. sou a pessoa que tá feliz come que tá triste come mais ainda não tá fácil
다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 21일:
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866 kcal
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지방: 24.68g | 단백질: 43.46g | 탄수화물: 122.69g.
아침 식사: Nescau Achocolatado, Parmalat Leite Semi Desnatado, Sadia Mortadela Defumada, Queijo Mozzarella, Pão, Parmalat Leite Semi Desnatado, Kellogg's Sucrilhos, Nescau Achocolatado, Parmalat Leite Semi Desnatado, Sadia Mortadela Defumada, Queijo Mozzarella, Pão. 더보기
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 댓글
Oie! Te entendo, na semana passada estava assim. Mas não espere o momento ‘perfeito’ pra voltar, pq ele é sempre difícil de existir. Tente metas diárias.
1 - Por exemplo, não vou tomar refrigerante, essa semana.
2 - Nos meus macros vou focar em comer mais proteína
3 - vou comer x calorias por dia
4 - faça um exercício que goste, seja dança, treino em casa e tudo mais.
5 - Algo que me ajudou também, tirar foto do antes e depois.. você vai se motivando aos poucos
Boa sorte! Estamos com você! E lembre pequenas atitudes fazem diferença 👏🏻💪🏻✅
2020년 04월 21일 작성이: RFer1010
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Rfer obrigada , vou começar já
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leticiavictordequadros님의 체중기록
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