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Pra quem gosta de uma Evolução. Ha 3 meses atrás comecei meu projeto de uma nova vida, desde lá reeduquei meus hábitos de alimentação e exercícios. Hoje controlo meus macros super bem, sempre levando uma alimentação balanceada e como quero perder peso, com um moderado deficit calórico, como tudo o que quero, só que pensando nas calorias que preciso no dia. Recomento que busquem um nutricionista se possível pra ter pelo menos trimestralmente seu percentual de gordura pra ir adequando a dieta ao logo desse ciclo. Ainda tenho muita gordura pra queimar, mas sei que tô no caminho certo. Bons hábitos transformam vidas. Dieta Flexível com alguns dias de Jejum Intermitente combinando com Musculação.
다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 17일:
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1735 kcal
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지방: 60.39g | 단백질: 102.82g | 탄수화물: 192.38g.
아침 식사: São Braz Granola, Batavo Iogurte Integral com Pedaços de Pessego. 점심 식사: Arroz Branco (Cozido), Gomes da Costa Sardinha com Molho de Tomate Temperado. 저녁 식사: Catchup, Queijo Mozzarella, Ovo Mexido, Nutrata Whey Grego Beijinho. 간식/기타: Predilecta Goiabada, São Braz Granola, Batavo Iogurte Pedaços Coco. 더보기
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 댓글
Parabéns ! Muita mudança ! Mudou a postura , ficou mais jovem e com saúde 👏🏽👏🏽👏🏽
2020년 04월 17일 작성이: DeahFitness
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2020년 04월 18일 작성이: Francisnt
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Parabéns pela evolução 👏🏼👏🏼
2020년 04월 18일 작성이: Gizelle Blume
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Parabéns 👏👏👏 está ótimo!!! Mudança radical!!!
2020년 04월 18일 작성이: Luciana Dant4s
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2020년 04월 18일 작성이: elainerodrigues2
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Muito bom! O simples fato de concluir que precisa mudar, e depois colocar em prática, é o caminho! Parabéns!
2020년 04월 18일 작성이: Euzinha 2022
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2020년 04월 18일 작성이: FJMPontes
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amigo , tá muito bem, gostei do lema, vou incorporar, é isso-bons habitos transformam vidas-transformAçao,show
2020년 04월 18일 작성이: rico5762
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2020년 04월 20일 작성이: PatríciaRuiz
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Muito obrigado pessoal, poder compartilhar tb da mais ânimo pra continuar com foco. Ao
Mesmo tempo eh bom mostrar pra muita gente que da sim pra mudar e realizar os objetivos não eh algo tão distante assim. Depende só da gente mesmo!
2020년 04월 20일 작성이: Francisnt
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Esse tipo de postagem só anima mesmo, dá mais motivação, parabéns mais uma vez, continue no foco.
2020년 04월 20일 작성이: PatríciaRuiz
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2020년 04월 21일 작성이: bbella_vieira
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