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다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 15일:
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1627 kcal
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지방: 41.99g | 단백질: 118.93g | 탄수화물: 234.31g.
아침 식사: Fragole, Yogurt (Home Made) Parzialmente Scremato 🍧, Frutti di Bosco Congelati (Natura Vera)🍇, Albume d'uovo Fresco🥚, Ecolife Latte di Soia, Tuorlo d'uovo, Fiocchi d'avena Integrali (Nattura) 🥐, Céréal Crusca d'avena, Semi di Lino Dorati (Cibocrudo) 🌿, Semi di Chia (Sevenhills)🌱, Spirulina in Polvere (Thehealthytree Company) ☆☆☆, Fatina Semi di Girasole, Ecor Mix di Frutta Secca, Perugina Cacao Amaro, Limone. 점심 식사: Finocchi Crudi 🍈, Spinaci Pesati Crudi, Probios Orzo Decorticato, Tonno al Naturale (Select)🐟, ❄Minestrone❄, Exquisa Fitline Formaggio Cremoso, Cracker Integrali, Albume d'uovo Fresco🥚, Insalata Mista Verde 🥗, Fatina Semi di Girasole, Ponti Aceto di Mele, Alga Wakame Essiccata Probios🌱, Grana Padano Grana Padano Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Aglio. 저녁 식사: Orogel Zucchine a Fette, Fatina Semi di Girasole, BURGER, Bieta, Broccoli, Fitline Formaggio Cremoso, Albume d'uovo Fresco🥚, Daily Bread Pane di Segale, Finocchi Bolliti, Semi di Lino Dorati (Cibocrudo) 🌿, Alga Wakame Essiccata Probios🌱, Grana Padano Grana Padano Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Aglio. 간식/기타: Finocchi Crudi 🍈, Finocchi Crudi 🍈, Lupini in Salamoia, Sedano, Ecor Mix di Frutta Secca, Orogel Zucchine a Fette, Omega 3, Vivident Fresh Blast, Aceto di Mele, ☕Caffè, Limone, 💯Pre-Nanna yogurt. 더보기
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1309 kcal
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운동:
스텝퍼 - 15 분, 타원형 트레이너 - 35 분, 스쿼트 - 5 분, 휴식 - 15 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
2020년 04월 15일 작성이: wertyuii
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Ciao, vedo sempre i tuoi piatti, ma non capisco come sia composto... In particolare nella parte sottostante....sono interessanti 😊
2020년 04월 16일 작성이: Simo1505
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I miei sono sempre piatti unici, quindi composti di tutti i macro. A parte posso mettere magari la fetta di pane e il condimento (es. salsa dressing, olio d'oliva e semi). Sul fondo del piatto adagio sempre una frittatina di albumi montati con curcuma e spezie, poi metto su tutto il resto: verdura, fonte proteica o di carne o di pesce o vegetale. Condisco quasi sempre il tutto con parmigiano e spalmabile messo a crudo che poi faccio fondere in microonde subito prima di mangiare.
Adotto questo sistema e so che nel mio piatto c'è tutto l'indispensabile per un pasto completo in carbo, grassi e proteine con il giusto potere calorico.
2020년 04월 16일 작성이: Francesca Lucafo
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