makan malam meski bb msh diangka 50 -49-50 tp harus ttp semangat jogging tiap hari&senam
다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 13일:
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1273 kcal
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지방: 32.48g | 단백질: 63.63g | 탄수화물: 182.40g.
아침 식사: Tempe Goreng, Nasi Goreng tanpa Daging, Bakpao. 점심 식사: Ikan Mas, Nasi Putih. 저녁 식사: Kacang Panjang Hijau, Labu Siam, Ayam Goreng. 간식/기타: Nasi Ketan (Ketan), Es Teh. 더보기
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2015 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 2 시간, 휴식 - 13 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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