|
Похоже у меня плато! Вес зафиксирован и стоит на месте. Таких плато было несколько: 80, 77, 74, 72 и вот теперь 68,5. Надо собираться и сделать рывок! цель на расстоянии вытянутой руки!!! Осталось 3,5 кг. А там видно будет!
다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 13일:
|
1069 kcal
|
지방: 46.15g | 단백질: 41.91g | 탄수화물: 126.59g.
아침 식사: Яйцо, Кофе, Сливочное Масло, Руккола, Лента Хлебцы Ржано-Пшеничные с Кунжутом, Кетус Форель Слабосоленая. 점심 식사: Салат из Свеклы с Чесноком, Усенко Сердечки Куриные с Гречкой. 저녁 식사: Приготовленная Квашеная Капуста, Картофель Отварной. 간식/기타: Травяной Чай (Кроме Ромашки), Чай с Лимоном, Киви, Масло Льняное Сибирское, Кофе. 더보기
|
|
255 kcal
|
운동:
훌라후프 - 8 분, HIIT - 22 분, Samsung Health - 23 시간 30 분. 더보기
|
|
 댓글
А вот как рывок сделать? Я с 54 не могу уйти🤨стоит и все
2020년 04월 12일 작성이: okunakova
|
Попробуйте ужилить внимание метаболизму и ЖКТ. У меня тоже было плато 2 месяца при интенсивных тренировках. А потом резко с 65 на 57. Осталось 5-7 кг до идеала
2020년 04월 12일 작성이: LikaKofanova
|
Для меня рывок, это когда начинаю слушать своё тело и питаться по голоду! а не по режиму. Голод не надо путать с аппетитом!
2020년 04월 12일 작성이: Alisa_174
|
2020년 04월 13일 작성이: syleimanova11
|
Питаюсь в среднем 1100 ккал. Мне хватает. Работа сидячая, малоподвижный образ жизни. По утрам зарядка, вечером обруч изредка.
2020년 04월 13일 작성이: Alisa_174
|
2020년 04월 13일 작성이: syleimanova11
|
У меня сейчас неделю на 72 стоял продвинулась на 71 и снова встал..
2020년 04월 13일 작성이: Nastuhahah
|
Два месяца был эффект плато. Никак не уменьшались 58.8. Слезы,сопли,нервы.А потом...просто забила,перестала взвешиваться и через месяц уже было 57. Конечно, я все обратно наела и даже переела до 60 кг, но главное,что больше нет плато.Тьфу-тьфу-тьфу
2020년 04월 13일 작성이: Lamiya199898
|
Sheloses, спасибо за совет!
Пересмотрела БЖУ, добавила правильных углеводов и лёд тронулся!!!
2020년 04월 16일 작성이: Alisa_174
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|