|
Сегодня вижу первые результаты, продумала немного этапы предстоящей работы. Сейчас в ближайшее время нужно вернуться к весу 80, не особенно заморачиваюсь на содержании рациона, давая себе возможность прочувствовать вкус, не загоняя в угол «ничего нельзя!», это действует от обратного, и хочется как раз чего-то сразу наесться. Сегодня позволила себе бургер на завтрак, но без дополнений. Вообще понимаю, что основной ошибкой всегда было огромное количество перекусов и калорийных мелочей + еда вечером, орешки, чипсы и ерунда. Я это все очень люблю, поэтому буду позволять себе иногда, но в малом количестве и вместе основных приемов пищи. Так будет легче морально.
|
87.6 kg
지금까지 감소한: 6.1 kg.
남은양: 30.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 9일:
|
415 kcal
|
지방: 11.28g | 단백질: 21.14g | 탄수화물: 59.15g.
아침 식사: Яблоко Голден, Кофе, Макдоналдс Гамбургер. 간식/기타: Авида Кефир 1%. 더보기
|
주 8.4 kg 감소하기
|