Mathou_W님의 저널, 2020년 04월 8일

Moi aussi ça depasse mais je me dis que tant que les calories sont danq les clous et que c'est du "bon gras", ça passe 😸 

Merci unfeedhealing 😘 @livia je viens de me rajouter un obj à 25g de sucre maxi par jour histoire de surveiller ça de plus près ! Je suis toujours à la traîne en glucides totaux (et en protéines du reste) mais je veux pas me ruer sur le sucre pour compenser justement !  

Est-ce que tu respectes la vqr calculée ou non ? Tu finis les journées à combien de %gras ? Pour l'objectif de sucre, attention si c'est fait dans l'appli. Il y a beaucoup d'erreurs dans la base de données et ce qui est considéré comment sucré ! Le lactose par exemple rentre dans les sucres sur l'appli alors que non dans la réalité, idem pour beaucoup d'autres 😉 

@khynai Ma VQR recommandée c’est 1800, moi je tourne entre 1500 et 1800 selon mon appétit, exceptionnellement je peux dépasser les 2000 quand je me fais un cheat meal. Pour le sucre je l’ai rentré à la main mais tu viens de m’ouvrir les yeux sur le fait que cette appli peut avoir ses limites ! J’avais pas pensé aux erreurs sur les aliments pré enregistrés  

La semaine passée par exemple ça donne 40% de lipides, 18% de protéines et le 42% en glucides.  

ce n'est pas grave, pourvue que ce sont des graisses saines en majorité.  

bonjour , avez vous la recette svp car perso j'ai du mal a faire attention à ce que je mange , j'adore le beurre et la crème lol et votre plat donne super envie 

Tout dépend de ce que tu appelle depasser sachant que en période de perte de poids en compte de 0.8 (strict minimum) à 1g de kilo de poids de corps ça en fait déjà un petit paquet c'est l'équivalent de 6 bonnes cuillères à soupe d'huile pour quelqu'un de 60kg  

@Fasting-Diet ah je connaissais pas cette règle de calcul, effectivement j’aurais encore de la marge. @kristina pour les pommes de terre ? Alors tu les coupes comme sur la photo en les bloquant contre une cuillère en bois par exemple pour éviter d’aller jusqu’au bas de la patate. Ensuite j’ai pris 5g de beurre et 1/2 CC d’huile d’olive que j’ai badigeonné à l’aide d’un pinceau. J’ai mis mon choix d’épices et hop au four pendant 50 minutes à 200 degrés. @Monika il faut que je me renseigne sur les bonnes et mauvaises dans ce cas 🤗 

@mathou_W merci pour votre réponse 😊 en ce qui concerne la sauce de votre petite salade vous ajouter quoi comme ingrédients pour que car ne soit pas trop calorique . Merci bonne soirée  

Cette fois ci j’ai mis de la crème de balsamique, un chouïa de moutarde et de miel et je l’ai montée à l’eau plutôt qu’à l’huile. J’ai pas senti la différence !