parksy64님의 저널, 2020년 04월 8일

Day 15. Stuck on same weight. No budging. Extra five km walk.
Nope 👎
Upped my calories from 1000 to yesterday had 1200.
Nope 👎
Drank even MORE water
Nope 👎
No alcohol for days ( usually only have 3 days where I have a couple of glasses of red )
Strict keto
( forgotten what carbs taste like )
Carbs yesterday were very low at 15 net

And yeah. Nuh.
What’s a girl gotta do ??????????

79.8 kg 지금까지 감소한: 4.6 kg. 남은양: 9.8 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 8일:

554 kcal

지방: 34.07g | 단백질: 33.43g | 탄수화물: 26.30g. 점심 식사: Bega Tasty Cheese Slices, Tomatoes, Sliced Ham, Toasted Sour Dough Bread. 저녁 식사: Market Fare Broccoli Bake, Market Fare Cauliflower Bake, McCormick Country Chicken Casserole Slow Cookers. 간식/기타: Keto Chocolate Chip Cookie. 더보기

안정된 체중

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Whats your weight and goal weight you might be eat way less for what your body needs as fuel?

2020년 04월 7일 작성이: delfina_tulepu

Weigh 79.8. Goal 70

2020년 04월 8일 작성이: parksy64

You need to up your food to 1400cal add fibre and carbs you need it if your training that much

2020년 04월 8일 작성이: delfina_tulepu

when I have a keto stall (which happens way too often) I find that these things work for me. 1) I have a higher calorie and carb day (I usually am around 1000 cals and 20 carbs so I up to 1500 and 30 grams of carbs), the weight goes up and then the next day I go back to my new normal and it starts coming off again. 2) fast for 24 hours with just black coffee (I have to be in the mood for this and just do it when I feel like I can cope), 3) egg fast for 3 days.

2020년 04월 8일 작성이: aras78

Thanks everyone. Will take advice 👍😊✅

2020년 04월 11일 작성이: parksy64


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