Anny Daniels님의 저널, 2020년 04월 6일

Das ist es auch ;) 

Ja Reis hat viele Kalorien, fast gleichwertig mit Nudeln, Kartoffeln sind am wenigsten kalorienbelastet... 😋😋😋  

Ja das stimmt. Und sehr viele Kohlenhydrate  

Der größte Teil auf deinem Teller sollte Gemüse oder Salat sein...dann Hähnchen (oder Fisch oder Fleisch) ...und am wenigsten Reis (oder Nudel oder Kartoffelprodukte)  

Dann werde ich mir nun drei mal überlegen, wann ich Reis esse. Danke euch!  

Reis, Getreide und Kartoffeln sind aber auch wichtig, sie liefern viel Energie und sättigen außerdem haben sie meist viele Ballaststoffe und auch hier hast du Vitamine, Mineralien und Spurenelemente die dein Körpder braucht 

Reis ist zudem noch entwässernd, also trotz der Kalorien muss man ihn nicht meiden 

Wie gesagt....von allem in Maßen🍀👍🦋 

du wärst die Erste die von Reis dick wird. Ich bin 1,90m gross und muss schon kämpfen um 150g Reis (trocken) zu essen. Wenn du keine kalorienreiche Sosse machst ist das doch kein Problem. Da kann man sich für 650kcal mit Gemüse und Huhn komplett überfressen. justsayin 

Ich kann keine Kartoffeln und Kohlrabi mehr sehen und meine Waage hasse ich auch, beide Waagen 😂 ich hasse Sport und Workouts, wieso wird man so gequält? Essen nach zahlen, ich fand malen nach zahlen schon ätzend 😀 

Hallo Anny, ich kann es jetzt nicht genau erkennen, aber es sieht aus wie geschälte, also weisser Reis. Wenn Du den Ungeschälten nimmst, hat der mehr Ballaststoffe, sättigt schneller und hält auch wesentlich länger satt. Ich koche mit Gemüsebeilage immer 75g pro Person und auch mein Mann ist damit voll zufrieden. Bei Nudeln ist es auch so. Da nehme ich 125 g pro Person. 

Also um auf deine Frage mal zu antworten im Durchschnitt hat gekochter Reis pro 100g - 130kcal Hähnchen hat bei 100g - 165kcal im Durchschnitt. Das was auf der Packung steht ist meistens der ungekochte also rohe Zustand außer es steht extra drauf. So hat Reis im Durchschnitt ungekocht 100g-350kcal. Reis nimmt beim Kochen Wasser auf daher wird die Kalorienzahl kleiner und du bekommst eine größere Menge. Bei Nudeln ist das ähnlich nur nicht so extrem die kcal auf der Nudelpackung beziehen sich genauso wie beim reis auch meistens auf den rohen Zustand, außer es steht dabei. Wenn ich Reis koche nehme ich für 3 Personen 2 Cups a 125g und der reicht für 2 Tage. Mit Reis viel Gemüse und etwas Hähnchen ist man gut satt. 

Hello✌️ Alternativ mal Konjak Reis kaufen, hat zwei Vorteile wenn man es mag 😋, kaum bis keine Kcal und quillt im Magen noch auf und sättigt noch weiter, ich ess mindestens einmal am Tag Konjak Produkte um massiv Kalorien zu sparen. Vielleicht schmeckt es dir ja 🤷‍♂️ 

Ja das stimmt man kann sich nur wundern was manches an Kalorien hat 😬 schau mal nach was eine Bratwurst hat oder wenn du gerne Bolognese isst wie ich und dann noch Nudeln 😭 meine Güte wenn ich überlege was ich früher oder jeder andere von uns sich reingeschaufelt hat keine Seltenheit min 2 Steaks , 2 Bratwürste Baquette Nudelsalat Kartoffelsalat Ketchup und reichlich Bier 🍺 da bist du locker auf 3000 Kalorien ohne das was man gefrühstückt hat 😉 

😂 ja das stimmt. Ich war nie eine gute esserin. Gefrühstückt habe ich nie, gekocht vielleicht 2 mal in der Woche. Und dann gab es auch nur cordon Bleu mit Pommes und ganz viel Mayonnaise. Wasser habe ich stets verweigert, dafür habe ich nur Cola getrunken und davon täglich 3-4 Flaschen. Wenn ich da nur an die Kalorien denke 😯 und nun frühstücke ich, koche jeden Tag frisch und 70%davon sind nur Gemüse. Wasser trinke ich zwischen 3 und 4 Liter. Und falls mich doch mal der Durst nach Cola überkommt ist eine Light.  

So wie Ranger sagt, 3000 kcal war nichts an einem durchschnittlichen Tag. Ich habe durch das Tracken unendlich viel gelernt, das kommt mit der Zeit, und dann hat man es im Blut ;) 

100 g. Reis ( ungekocht)= 91g. Kohlenhydrate, 9 g. Protein und 1 g. Fett. Ich würde emfehlen, kohlenhydrate vor dem Sport zu Essen und Nach dem sport gesundes Fett und proteinreiche Nahrungsmitteln zu Sich Zu nehmen. Kcal sagt dir in dem Sinne wie viel Energie du davon bekommst bspw. 1 g. Protein=4kcal, 1 g. Kohlenhydrate= 4 kcal aber 1 g. Fett ( gesundes wie Olivenöl zb) = 9 kcal. Du brauchst von allem etwas. Musst nur gucken wie viel von welchem. Proteine sind immer am besten, wenn du abnehmen willst. P.S : Katch Mcardle Formel gibt dir deine persönliche Werte, du kannst dich da drauf orientieren :) LG 

Reis, Nudeln am besten immer ungekocht abwiegen. Das ist genauer.