2013년 06월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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90.4 kg
지금까지 감소한: 18.9 kg.
남은양: 22.4 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 06월 13일:
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1371 kcal
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지방: 25.14g | 단백질: 135.41g | 탄수화물: 162.98g.
아침 식사: Raisins (Seedless), MuscleTech 100% Premium Whey Protein Plus, Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Wheat Germ, Old Fashioned Oats, Flax Seeds. 점심 식사: Clif Bar Clif Bar - Chocolate Chip, MuscleTech 100% Premium Whey Protein Plus. 저녁 식사: Broccoli Flower Clusters, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 간식/기타: Market Basket Light Nonfat Yogurt - Banana Creme, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Grapefruit (Pink and Red). 더보기
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3750 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간 1 분, 달리기 - 10km/h - 30 분, 운전 - 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 시간 4 분, 휴식 - 5 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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