2013년 06월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.8 kg
지금까지 감소한: 5.2 kg.
남은양: 9.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 06월 10일:
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1783 kcal
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지방: 52.61g | 단백질: 112.21g | 탄수화물: 236.58g.
아침 식사: Whey Protein - Chocolate, Blueberries , Shake Mix - Chocolate Royale, Bananas , Spark Energy Drink. 점심 식사: Light Ranch Dressing, Part Skim Mozzarella Cheese, Blue Cheese, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Hot Dog Buns. 저녁 식사: Breyers Double Churn No Sugar Added Vanilla Ice Cream, Light Vegetable Oil Spread, Light Vegetable Oil Spread, Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned) , White Rice, Lite Soy Sauce, Sugar Free Syrup, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). 간식/기타: Ghirardelli Premium Hot Cocoa Double Chocolate, Grands! Homestyle Southern Style Biscuits. 더보기
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3070 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 30 분, 책상 업무 - 7 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 9 시간 15 분. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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