|
hanya ingin kurus dan sehat
|
72 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 20 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 29일:
|
2183 kcal
|
지방: 162.74g | 단백질: 1006.89g | 탄수화물: 8581.15g.
아침 식사: Jambu Biji, Sayur Nangka 70G, Ayam Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih 150Gr. 점심 식사: Terong Balado, Telur Balado, Tempe Goreng, Nasi Putih, Kerupuk Beras, Kerupuk Beras, Tempe Goreng, Telur Balado, Terong Balado, Nasi Putih. 저녁 식사: Sayur Nangka 70G, Ayam Goreng, Nasi Putih 150Gr. 간식/기타: Kerupuk Makanan Ringan, Garuda Pilus, Mie Ayam, Ubi Jalar (Manis). 더보기
|
|
2554 kcal
|
운동:
앉아있기 - 1 시간, 휴식 - 19 시간 27 분, 줌바 (Zumba) - 50 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 23 분, 잎을 긁어 모아 - 20 분, 요리 - 1 시간, 빨래 - 1 시간. 더보기
|
주 28 kg 감소하기
|