Selamat yaa.. Btw olahraganya apa dan brp kali seminggu?
2020년 03월 25일 작성이: dzarah
|
2020년 03월 25일 작성이: iponabila
|
tips nya dong sayanggg.. buat aku yang udh 1bulan diet cuma turun 1.1kg . 😭
2020년 03월 25일 작성이: lolipop_muach
|
2020년 03월 25일 작성이: nandamutia
|
konsisten kunci yang belom bisa aku pegang. salut dengan perjuangan 1.5 tahun nya. semangattt...
2020년 03월 25일 작성이: yattiahmad
|
2020년 03월 25일 작성이: acaaa.
|
bisa di balik gitu ya angka nya 😎
2020년 03월 25일 작성이: rizki hidup sehat
|
berat awal hampir sama, kalo aku 75 kg sekarang udah jalan mau ke 6 bulan, tapi sebulan stuck di angka 59 ,kasih masukan dong biar bb turun gk stuck terus, sedih ini😭
2020년 03월 25일 작성이: darindiah
|
Maaf, admin kfm korea kah? Mirip soalnya 🙏
2020년 03월 25일 작성이: cemwul
|
2020년 03월 25일 작성이: yuklangsingg
|
aku start 72kg jalan 6bln sekarang baru 65kg dududu. menikmati proses wkwk
2020년 03월 25일 작성이: amirul9609
|
2020년 03월 25일 작성이: azliazli
|
hi teman-teman FS, terimakasih sebelumnya.. Waktu diet-diet awal aku ekstrim bgt (mohon maaf gabisa aku share karena ini buruk bgt), terus aku sadar semakin cepat turun semakin cepat juga naik. jadi yoyo gitu. jadi aku coba-coba OCD jendela 4 karena memang aku gak kebiasaan sarapan. dan Alhamdulillah turun besar 5 bulanan lah, sampai sempet kena stuck terus diet normal, makan banyak serat dan protein, untuk Karbo aku makan tapi aku kurangin. dan waktu udh capai target itu berat aku stay di 46-48 gitu² aja. sampai aku bodoh bgt, makan gila ² an dan BOOM naik jadi 49 hehe, tapi gapapa namanya juga eksperimen ke badan sendiri, jadi aku coba OCD lagi sampai target aku 46. setelah itu balik ke normal diet lagi. untuk Olga, aku jarang gym sih, tapi aku biasanya hiit cardio di rumah, atau lari. untuk Karbo aku pake oatmeal sama roti gandum 🙂. Intinya sih cuma NIAT dan BERUSAHA, jangan cuma copy paste diet orang, tapi kita juga harus belajar dan lihat apakah diet itu cocok apa tidak sama tubuh kita.. semangat buat kalian yang sedang diet❤️
|
ka olahraga nya gimana terus tips tipsnya yah ka kasih tau, aku sekarang 63-64 gitu terus
2020년 03월 25일 작성이: bellaadeput22
|
|
|
|
|
2020년 03월 25일 작성이: Cinthiamerytaap
|
wah tb kita sama kurang lebih ga terlalu tinggi :"). mau nanya kamu kalori hariannya berapa ? karna aku ga bisa olahrga yg terlalu berat (lutut aku kondisinya bahaya) jd kalorinya aga dikit kalo makan cuma 1300-1400. tu aja kayanya kebanyakan deh :"(
2020년 03월 25일 작성이: aderahma
|
2020년 03월 25일 작성이: keynathan
|
suka iri sama yang bisa konsisten kyk gini :')
2020년 03월 25일 작성이: yoongiwifeu
|