|
Lagi di tahap lelah 😔 aku harus bagaimana ?
10 hari ini olahraga terus yang awalnya 30 menit sampai 60 menit.
Dan hari ini rasanya capek mau Zumba lagi tapi kok rasanya kayak merasa bersalah kalau nggak olahraga ya 😔 apalagi Hari ini makan nasi putih rasanya hambar karena udah kebiasaan makan nasi merah. aku takut yang tadi nya kebiasaan ku Moderate Jadi Low Karena mau stop olahraga beberapa hari. betis ku saat ini kencang semuanya.
|
96.6 kg
지금까지 감소한: 6.9 kg.
남은양: 31.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 24일:
|
1942 kcal
|
지방: 70.98g | 단백질: 73.69g | 탄수화물: 246.70g.
아침 식사: Ikan Patin, Kaldu Ayam, Garam, Gula Pasir, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Merah. 점심 식사: Ikan Patin, Cabai Merah atau Rawit, Bimoli Minyak Goreng, Telur Dadar, Nasi Putih. 저녁 식사: Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih, ABC Sardines dalam Saus Tomat. 간식/기타: Oreo Chocolate Sandwich Cookies With Vanilla Flavored Cream, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. 더보기
|
|
3012 kcal
|
운동:
줌바 (Zumba) - 30 분, 심장 (Cardio) - 35 분, 휴식 - 14 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|