Izzie_g님의 저널, 2020년 03월 19일

I've officially started the exercise part of my new lifestyle....
Small steps.
Started with the 20 min workout on the lateral thigh trainer. I was far from perfect....but I was doing it😀

108.6 kg 지금까지 감소한: 15 kg. 남은양: 30.6 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 19일:

992 kcal

지방: 43.15g | 단백질: 77.87g | 탄수화물: 66.58g. 아침 식사: Canderel Sweetener Tablets, Ginger Tea, Freshpak Green Rooibos Tea. 점심 식사: Gem Squash, Chicken Breast Meat , McCain Cheesy Cauliflower Bake. 저녁 식사: Lifestyle Food Chia Seeds, Nutritech Premium Whey Protein, SPAR Fat Free Long Life Milk, Canderel Sweetener Tablets, Cocoa Powder. 간식/기타: Lindt 78% Dark Chocolate, Vital Mini Rice Cakes Sweet & Spicy Pepper Salsa, SPAR Fat Free Long Life Milk, Coffee. 더보기

2855 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 15 분, 휴식 - 15 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

주 1.4 kg 감소하기

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Check out @SydneyCummings on YouTube. She provides full-length workouts, everyday that you can do at home or at the gym. Her channel also has over 800 workouts to choose from if you don’t want to do the Day’s workout. Oh and did I mention that’s it’s all Free!

2020년 03월 19일 작성이: Gqibelo


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