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Woche 5 mit Intervallfasten 16/8, keinem Alkohol und keinen Süßigkeiten. Es geht dahin, es macht Spass, ich leide überhaupt keinen Hunger.
In der Früh versuche ich gefastet Sport zu machen und bin ca. jeden 2. Tag am Crosstrainer (45min, 160W). Dabei schaue ich die Folgen von "Kottan ermittelt". Vielleicht ist "Kottan" das Geheimnis der purzelnden Kilos?
Haltet die Ohren steif und nutzt die Coron Krise zu Sport & gesunder Ernährung. Viele haben etwas mehr Zeit. Und danke den Helfern, die jetzt weniger Zeit haben. Das muss man sagen.
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94.3 kg
지금까지 감소한: 10.7 kg.
남은양: 14.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 19일:
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2045 kcal
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지방: 100.62g | 단백질: 113.54g | 탄수화물: 172.48g.
점심 식사: Barilla Sugo Basilico, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Couscous (Gekocht), Rapsöl, Zucchini, Vollkorn-Spaghetti (Gekocht). 저녁 식사: Couscous (Gekocht), Grüner Blattsalat, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Chia-Samen, Gouda, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Olivenöl, GM Pesendorfer Edle Nüsse. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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