filena290682님의 저널, 2020년 03월 15일

Мне кажется, это бывает у всех) и ничего не перечеркнуло! Максимум вода задержится ))) может калорий маловато? Организм компенсирует недостаток.. либо КД скоро.. это уже физиология , гормоны.. главное найти силы завтра продолжить путь)) я вообще всю жизнь худею.. вот снова начала с 15 января.. и думаю (как всегда), что вот сейчас то точно наверняка 😂 посмотрим) держитесь 💪🏻 вы такая не одна! 

Ничего не перечеркнуто! не бросайте!!! поели, получили удовольствие, выдохнул и опять к стройной жизни 🤐🌷🌷🌷  

Спасибо  

А если вкусняшки просто включать в свою дневную норму ккал? Не всегда, конечно, но иногда можно, и тогда вам морально будет легче)  

все нормально. отдохнули и снова в бой с новыми силами. чтоб не было срывов ешьте вкусняшки тоже, но чтоб в норму калорий входили 

А вы не боритесь и не держитесь :) в чем причина срыва? На чем сорвались ? Вот именно это и добавьте в свой рацион. Только чуть-чуть. Я так сделала с конфетами. С утра одну, но съедаю. Ничего страшного не произошло)) 

Смысл бороться с собой? Найдите золотую середину, а не находитесь постоянно в состоянии стресса. Как писали ранее, впишите в рск вкусняшки в небольшом количестве, чтобы не переходить на срывы 

Считайте, что это был читмил. Читмилы нужны обязательно, так что кайфанули- молодец) снова в бой) 

Ну сорвались? Ну и что из этого?главное себя не ругать и не гнобить..и четко понимать,что снижение веса это цели не тактические ,а стратегические..т.е. далеко идущие..один день может перечеркнуть все только в одном случае..а вы живы и здоровы,успехов! 

Соглашусь с vld7 и,пожалуй,добавлю: после зажоров не понижайте сильно калораж🙏 Будет хуже.Питайтесь,как питались до этого 

А лучше чуть пересмотрите свой рацион,добавьте по чуть чуть вкусняшек(ну или то,на что сорвались).Хотя бы немного.Мне кажется,так будет лучше,чем потом съедите много много 

Глядя на ваши завтраки , не удивлена что у вас на завтрак 2 яйца и огурцы. Я бы ещё сильнее сорвалась . Поменяйте свой рацион . Надо питаться сбалансировано. 

Если вы не можете остановиться "на одной вкусняшке" и срываетесь,тогда не знаю 

переходите на переводческое питание...и срывов не будет 

В Инстаграмм @dietolog_one об этом много пишет 

Вкусную еду можно готовить ежедневно. В это и вся суть. А если запихивать в себя через силу невкусное, то срывы обеспечены. Главное, норму бжу и калорий держать. А уж чем именно - это ваш выбор. Если я, например, не люблю творог, то в меня его силой не запихнёшь, какой бы он ни был супер пупер полезный. В дефиците я ем то же самое, что и обычно, только слегка сокращаю порции. Меньше масла, соуса, меньше жареного. Все остальное так же. И пиццы позволяю, и колбасу, и конфеты. Вес уходит. Так что пересмотрите свой рацион. 

я с 8 марта в шоколадном загуле. кайфую. реально. совсем нет вдохновения худеть 

Я тоже много раз начинала худеть,и после недели ПП был срыв,после которого "сгорел сарай гори и хата",начиналось опять беспросветное обжирание всякой гадостью. Но я вбила себе в голову,что один вот такой вот срыв,ничего не значит.Ну сорвалась,на след.день встала и ем как и до срыва нормальную еду.Вот после этого,в голове уже не зарождается мысль съесть чего то плохо. 

Nellymakarova, ситуация ровно такая же. с 8 марта по кд закидываюсь разного рода вкусняхами, причём каждое утро на протяжении всей этой недели говорю себе, что надо перестать есть, но дальше слов ничего не идёт. Раньше такого не было, никогда. Сегодня мне вообще показалось, что это всё компульсивное переедание, как итог - чуть не расплакалась. Постараюсь с завтрашнего дня опять. Всем удачи! и крепкой силы воли; стойте на своём до конца. 

Спасибо всем