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13/04/20 yg atas makan doang... yg bawah makan sama angkat2 galon.. lumayaaan... duit dapet, sehat dapet..
다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 14일:
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2404 kcal
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지방: 72.51g | 단백질: 239.29g | 탄수화물: 194.89g.
아침 식사: Putih Telur Matang, Pisang, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Putih Telur Matang, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. 점심 식사: Bayam Dimasak (dari Segar), Tumis Buncis, Sambal Goreng, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. 저녁 식사: Nasi Uduk, Gulai Daging Sapi, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Telur Rebus, Indomie Rasa Soto Mie. 간식/기타: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Rebo Kuaci Green Tea. 더보기
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 댓글
mingkin kiriiiiiin....👍👍👍👍
2020년 03월 14일 작성이: cimoelani
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keren ya jd tukang angkat galon 😂😂
2020년 03월 15일 작성이: SecretWomen
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2020년 03월 15일 작성이: nafri87
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@secretwomen..
Semenjak defkal, di kontrak Ama si biru jadi duta galon..😂
2020년 03월 15일 작성이: nafri87
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Wkwkwk.. Iya. Dlu aq punya teman tukang galon badan nya pun bagus 😂😂
2020년 03월 15일 작성이: SecretWomen
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2020년 03월 15일 작성이: Aming73
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apakah aq harus lbh rajin angkat galon juga?
seminggu 1x ga cukup 🤭🤭🤭🤭
2020년 03월 15일 작성이: Elly Mastaka
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@Ellyatin
Seminggu sekali cukup ko mbak..
Leg day plus beban dari galon 1 Minggu sekali besoknya pas bangun pagi langsung lemes lutut..
😂😂🙈
2020년 03월 15일 작성이: nafri87
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@Aming73
Biar bisa cheat meal terusss om..
😁😁🙈
2020년 03월 15일 작성이: nafri87
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2020년 03월 15일 작성이: anggitsenja
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Galon kalo dah terlalu ringan boleh pertimbangkan tower air yg 1000 Liter bro 😁😁😁😁
2020년 03월 15일 작성이: Aming73
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bisaan #angkatgalonkatanya. hahah..
2020년 03월 15일 작성이: Dc Lee
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kalo lg pas ga olah raga makan kalori brapa om sehari. kalo paa olah raga brapa kalori?
2020년 03월 15일 작성이: atiq mujtaba
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@atiq
Klo pas off paling di kalori diatas BMR dikit.. (1700).
Klo pas workout kalori di 2000 an lebih...
2020년 03월 15일 작성이: nafri87
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