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Feliz demais em já estar abaixo dos 72kg. A meta é chegar a 15% de gordura corporal. Foco absoluto na dieta e treinos.
다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 13일:
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1928 kcal
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지방: 77.78g | 단백질: 133.06g | 탄수화물: 173.23g.
아침 식사: Ovo Mexido, Nutrata Gold Whey. 점심 식사: Salada de Folhas, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Ovo Cozido. 저녁 식사: Queijo Coalho, Tapioca. 간식/기타: Banana Prata, Probiótica Whey Bar Morango, Club Social Bolacha Integral, Cookie com Pepitas de Chocolate. 더보기
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2802 kcal
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운동:
책상 업무 - 10 시간, 운전 - 2 시간 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 11 분, 헬스 - 1 시간, 휴식 - 2 시간 19 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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