willi Muehlenbaeumer님의 저널, 2020년 03월 6일

06.03.2020 ;-) 🤩 F R E I T A G 🤩;-)
😍Einen guten Morgen und allen 😍
😍ein herrliches Wochenende😍
75 g Rolffes Schweinebraten(25g Knoblauch, 25 gKümmel, 25 g Pfeffer)
0,5 gekochtes Ei
100 g Cocktailtomaten
78 g Kiwi
4 ml GUTBIO Olivenöl Nativ Extra
5 g Weight Watchers Brotaufstrich mit feinem Buttergeschmack
2 Scheiben Wasa Sesam Knäckebrot
6 g Edeka Kalamata Oliven entsteint
6 g Den Gamel Fabrik Erdbeermarmelade
6 g Den Gamel Fabrik Heidelbeeren Marmelade

;-) 😊👍 388 kcal 👍😊 ;-)

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1305 kcal

지방: 34.31g | 단백질: 77.26g | 탄수화물: 175.67g.   아침 식사: Den Gamle Fabrik Erdbeere, Den Gamle Fabrik Heidelbeere, Edeka Kalamata Oliven, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, GutBio Olivenöl Nativ Extra,  Kiwi,  Cocktailtomaten,  Ei, Rolffes Schweinebraten. 저녁 식사: NAFA Griechischer Bauernsalat,  Gyrossandwich (Pita-Brot, Rindfleisch, Lammfleisch, Zwiebeln, Gewürze mit Tomaten und Aufstrich). 간식/기타:  Bananen. 더보기

3740 kcal

운동: 사우나 - 6 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 2 시간   30 분, 책상 업무 - 3 시간, 윗몸일으키기 - 7 분, 샤워 - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간   13 분. 더보기