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pós treino...Bom dia!
다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 4일:
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1638 kcal
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지방: 87.84g | 단백질: 69.42g | 탄수화물: 146.58g.
아침 식사: Batavo Requeijão Cremoso, Aurora Leite em Pó Integral, Pullman Pão sem Açúcar 12 Grãos . 점심 식사: Aurora Leite em Pó Integral, Miojo, Estrogonofe de Frango, Carne Moída Refogada. 저녁 식사: Pizza Portuguesa, Pizza de Chocolate. 간식/기타: Bauducco Bolinho Chocolat, Morangos, Castanhas-do-Pará, Batavo Iogurte Natural Integral. 더보기
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2168 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 런닝머신 - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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