|
ngerujak malam lagi ....
다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 3일:
|
1480 kcal
|
지방: 33.95g | 단백질: 99.63g | 탄수화물: 208.01g.
아침 식사: Kopi, Kurma, Susu Kedelai. 점심 식사: Telur Rebus Lunak, Ubi Jalar (Manis), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tomat, Kacang Panjang Hijau, Udang Panggang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 저녁 식사: Jagung Manis Kuning, Gula Merah, Udang Rebon, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Kacang Panjang Hijau, Wortel, Tomat, Mentimun (dengan Kulit). 간식/기타: Rebo Kuaci Salted Caramel , Semangka, Apel (tanpa Kulit). 더보기
|
|
2277 kcal
|
운동:
HIIT - 1 시간 15 분, Google Fit - 22 시간 45 분. 더보기
|
|