2020년 02월 22일 작성이: C.A.A.G
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2020년 02월 22일 작성이: nlises
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Panqué protéico de avena y plátanos:
2 plátanos
2 huevos
1 taza de leche descremada (puede ser vegetal si lo prefieres)
1 taza de hojuelas de avena
1 medida de suero de leche de tu preferencia (yo usé Hydrotein de avellana)
1 taza de frutos rojos
1 cdita de miel (opcional)
Canela molida al gusto
Mezclar todo en un recipiente y hornear por 35-40min a 180°
Alcanza para 4 porciones de 190kcal
28.5g hidratos de carbono
12.7g de proteína
3.7g de grasas (1.4 saturada)
2020년 02월 22일 작성이: Nutriólogo_Dany_Chi
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2020년 02월 22일 작성이: nlises
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2020년 02월 23일 작성이: macaria24
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muy bueno, pero segun fatsecret tu panque ofrece 91,75 kcals, carbohidratos 15,3grs proteina 3,31 grs y grasa 2,33 grs por porcion....
2020년 02월 24일 작성이: ematrombon
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Ematrombon sólo la proteína en polvo da 126kcal con 23g de proteína.
1 taza de avena casi 150kcal
2 plátanos=200kcal aprox
1 taza de leche descremada, dependiendo de cuál sea = 90-100kcal
1cda de miel = 30-40kcal
Frutos rojos= 50-60 kcal aprox
Aproximadamente son poco más de 700kcal las cuales divido entre 4 que son las porciones que yo ocupo. Todo es aproximado, es muy difícil tener cuentas exactas ya que depende de algunos factores.
Saludos
2020년 02월 24일 작성이: Nutriólogo_Dany_Chi
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