|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 02월 15일:
|
1181 kcal
|
지방: 49.24g | 단백질: 58.36g | 탄수화물: 128.58g.
아침 식사: Yumurta Beyazı, Mis Labne, Avokado, Nimet Karışık Tahıllı Ekmek, Greyfurt, Yeşil Elma, Yumurta, Fomilk Soya Sütü. 점심 식사: Nimet Yaprak Galeta Tam Buğday Unlu, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Tarabya Tam Yağlı Taze Telli Eritme Peyniri, Marmarabirlik Zeytin Ezmesi, Pınar Tost Dilimli Peynir, Pınar Labne, Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek. 저녁 식사: Galete, Doğalsan Siyez Bulguru, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Haşlanmış Tavuk Göğsü, Ev Yapımı Yoğurt. 간식/기타: Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Badem, Nimet Yaprak Galeta Tam Buğday Unlu, City Farm Karabuğday Patlağı, Alpro Vanilyalı Soya Sütü, Birşah Yarım Yağlı Süt, Tahin kek. 더보기
|
|
1778 kcal
|
운동:
스트레칭 (요가) - 40 분, HIIT - 25 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 15 분, 스쿼트 - 25 분, 윗몸일으키기 - 15 분. 더보기
|
|