willi Muehlenbaeumer님의 저널, 2020년 02월 14일

14.02 2020 .Valentins- Freitag:-)
bei Kawala in Alt Marl*****(
1 Gyros Pita
1 Kleiner Bauernsalat
:-) 700 kcal ;'-).

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1370 kcal

지방: 42.88g | 단백질: 68.95g | 탄수화물: 180.19g.   아침 식사: Tomaten, Den Gamle Fabrik Erdbeermarmelade, Den Gamle Fabrik Heidelbeere, GutBio Olivenöl Nativ Extra, Kiwi, Edeka Kalamata Oliven, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Knoblauch, King's Crown Champignons, Omelett oder Rührei, Rücker Alt-Mecklenburger, Rügenwalder Mühle Schinken Spicker Mortadella. 점심 식사: Griechischer Salat, Gyrossandwich (Pita-Brot, Rindfleisch, Lammfleisch, Zwiebeln, Gewürze mit Tomaten und Aufstrich). 간식/기타: Banane, Mon Chéri Mon Chéri. 더보기

3777 kcal

운동: 사우나 - 6 시간, 쇼핑 - 3 시간, 책상 업무 - 3 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간   30 분, 윗몸일으키기 - 7 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간   13 분, 샤워 - 10 분. 더보기