2020년 02월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.3 kg
지금까지 감소한: 4.7 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 02월 14일:
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1448 kcal
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지방: 65.07g | 단백질: 173.76g | 탄수화물: 41.11g.
아침 식사: Nutrata Gold Whey. 점심 식사: Molho de Mostarda e Mel, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bacon (Curado), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 저녁 식사: Queijo Coalho, Vapza Carne Seca Desfiada, Crepe Simples. 간식/기타: Integralmedica Whey Bar Protein Morango com Cobertura de Chocolate. 더보기
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2771 kcal
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운동:
책상 업무 - 10 시간, 운전 - 2 시간 20 분, 헬스 - 50 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 12 분, 휴식 - 2 시간 38 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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