|
13.02 Силовая в зале Верх: выпады назад с гантелями (8*2)3*10, присяд сумо с гирей(10)3*10, разведение ног в тренажёре (45)3*20; верх: разгибание рук с канатом(15)3*20, жим Шварца с гантелями (5*2)3*10, подъем гантелей (10) по сторонам 3*10, жим грифа (18) лёжа 3*10, сгибание на бицепс в тренажёре (9)3*10, полувер в тренажёре (9)3*10
다이어트 캘린더 보기, 2020년 02월 14일:
|
1339 kcal
|
지방: 56.11g | 단백질: 46.16g | 탄수화물: 162.26g.
아침 식사: Куриные Наггетсы, Oreo Печенье, Верховье Био Творог Персик, Овсянка Запаренная, Кофе с Молоком. 점심 식사: Кофе с Молоком, Спагетти, Гречка Отварная. 저녁 식사: Окей Груша Конференс, Черкизовский Сальчичон, Помидоры Черри, Жареное Яйцо. 간식/기타: МарС Марс, Кофе с Молоком, Альпенгурт Йогурт Экстра Сливочный, МарС Марс, Веселый Молочник Сметана 15%, Heinz Кетчуп Томатный, Салат Айсберг, Помидоры Черри, Лаваш Армянский, Куриные Наггетсы, Кофе с Молоком. 더보기
|
|