|
10:00 тренировка 11:00 эллипс 50 мин 13:10 обед 🔸️75 гр курогрудка (готовая) 🔸️45 гр зелёный горошек (из заморозки) 🔸️10 гр айсберг 🔸️20 гр огурец 🔸️30 гр помидор 🔸️15 гр авокадо 🔸️5 гр укроп 🤤🤤🤤
다이어트 캘린더 보기, 2020년 02월 9일:
|
922 kcal
|
지방: 31.45g | 단백질: 75.60g | 탄수화물: 94.34g.
아침 식사: Йогурт Домашний, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Йогурт Домашний, Кудесница Мука Овсяная, Овсяные Отруби, Яйцо. 점심 식사: Магнит Редька Зеленая, Салат Айсберг, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Горошек (Замороженный), Куриная Грудка Отварная. 저녁 식사: Зеленый Горошек (Замороженный), Яйцо, Зеленый Горошек (Замороженный), Лук, Шампиньоны. 간식/기타: Йогурт Домашний, Грейпфрут. 더보기
|
|
2828 kcal
|
운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 40 분, 타원형 트레이너 - 50 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|