|
07.02 силовая фулбоди: низ выпады в смитте 3*10*2, разведение ног в тренажёре(40) 3*30, подъем на носки стоя в тренажёре (40)3*20; верх вертикальная тяга узким хватом (20) 3*20, разведение гантелей (6*2) в стороны лежа 3*15, подъем гантелей (5*2) перед собой 3*10*2, полувер в наклонном тренажёре (20) 3*15;
다이어트 캘린더 보기, 2020년 02월 7일:
|
1619 kcal
|
지방: 77.73g | 단백질: 62.10g | 탄수화물: 170.67g.
아침 식사: Яблочный Пирог, Кофе с Молоком, Белый Город Молоко 2,5%, Творог 9%, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья. 점심 식사: Огурец (с Кожурой), МарС Марс, Кофе с Молоком, Мясновъ Котлета Куриная, Гречка Отварная. 저녁 식사: МарС Марс, Кофе с Молоком, Жареное Яйцо без Жира, Черкизовский Сальчичон. 간식/기타: Яблочный Пирог, Кофе с Молоком. 더보기
|
|