BolshayaBaryshnya13님의 저널, 2020년 02월 6일

Зачем 1200? Чтобы сорваться через 2 недели? 1800 с Вашим весом - ооочень хороший дефицит.  

Вы молодец что решились! У вас все получится! 1200 маловато, придерживайтесь хотя бы 1500 и не голодно будет! Смотрите на состав и каллорийность продуктов ( я раньше и не знала что в одних сосисках 170 ккалорий а в других 340) хлеб замените на хлебцы ( я покупаю фитнеслайн там на один хлебец 14 калл.) Я за три месяца сбросила 10 кг. Без срывов и голода ( новогодний зажор не считаю) перестала боятся картошку и макароны, ем все по немного и худею, из активности у меня только бассейн пару раз в неделю!!! Главное есть цель! И мы до нее дойдем!!! 

1200 это для девочек 40 кг ,не смешите , ешьте нормально , а не как дюймовочка 

Ешьте как Вам насчитало, всем хочется быстрее, но это так не работает. 1200 будет голодно, не сможете долго держать и все бросите.  

поверьте, с такого веса на 1900 вы похудеете гораздо быстрее, чем на 1200 

вам и 2000 мало с таким весом, на 2500 будете худеть 

Девочки, ну подскажите и мне при весе 71 кг рост 164см и 46 лет, активность минимальная - сколько калорий надо? Все по разному считают.Мне и 1400 много, а меньше говорят не похудеешь? 

Худейте реально с 1900 ккал. 1200 через пару недель вы сорветесь(сужу по себе). Может вам проще будет кушать 5-6 раз в день не большими порциями? Тогда и голода не будет и калораж будет постоянный. Удачи, сил и настойчивости, пусть все получится!  

Давай, я верю в тебя! Ты умничка) Пей хотя бы 2 литра в день, этого хватит, поверь, максимум 3-3,5. Сразу не смей все пить, иначе может привести к плохим последствиям. Потихоньку по стаканчику воду раз в час и нормально) Ещё лучше пей, когда захочешь, силком в себя не впихивай воду. Кушать перед сном не надо, лучше утром побольше съешь, а вечером перед сном максимум пару яблок. И старайся делать упражнения и обёртывания, кожа тогда будет более подтянутой :) 

Откуда 1600-1800? У меня вес 57, рост 156. Это мой дефицит. Ага 

Думаю 2500-3000 для начала дефицит нужен. Через пару недель посмотрите на результат. На объемы. Их замерьте обязательно. В первые дни на энтузиазме и запасах организму будет хватать и 500 ккал. А вот потом неконтролируемые срывы и зажоры обеспечены. 

ешьте не менее,чем на 1500,а лучше рекомендуемую калорийность.  

Пусть у вас все получится.Первая уходит вода,не забывайте.Пейте по необходимости,заталкивать воду не стоит,только чаще в туалет будете бегать) 

Через день появляются люди с критическим весом ,да именно с весом который дает риск и присутствует ежедневно. Сразу берет на себя повышенные соц.обязательства для издевательства над своим уже и так нездоровым организмом.И ключевое -ХОЧУ- хочу 1200..хоть тресни..Вы хоть бы меню для начала составили здесь,что будет входить в 1200..Но зачем..хочу и все..И Весь коллектив ФС,который в теме и понимает,чем губительна такая самодеятельность,начинает призывать человека к разуму.Обычно это бесполезно. 1200 кал..Буду стараться!Вы не обманите свой организм и он включит механизм сбережения.Даже огрурец будет откладывать про запас.А почему 1200 то? давайте сразу на сухую голодовку,там вода тоже не нужна.Вам нужно включить голову,для начала и есть рекомендованную норму! Составьте меню...и не забудьте -Вам сладости и мучное противопоказаны. 

я со 144 ушла в 122 за полгода. но калорийность сильно не снижала. худела под руководством врача - мне с ним повезло. 1200 - это был допустимый минимум. максимума не было. но постоянно считая каллории я научилась не превышать 1400 и наедалась. главное всегда быть сытым. вода, чай без молока, кофе, цикорий... вместо воды. и не 5 литров, а полтора. 

Вес в первый месяц очень сильно слетает, когда вес большой это нормально! У меня при 125 весе в первый месяц 10 кг ушло, очень много воды 

4,6 литра не имеется ввиду воды,а жидкости сколько вы должны употреблять(суп,вода,чай,кофе и т д) Не к чему пихать в себя воду,пейте сколько требует организм и желательно перед завтраком стакан воды за пол часа. Я в вас верю)Надеюсь у вас все получится 💪🏻 

Я с таким же весом. За первую неделю 8 кг слила. Это жидкость сошла. Ноги перестали отекать, а то к концу рабочего дня ботинки натягивала со скрипом. Теперь пошло мееедленно 

И кто вам 1800 кал сказал? Мне приложение посчитало 2300 

Если есть мясные блюда - жажда просто замучает, очень поддерживаю вас всеми руками и ногами! Вы умничка, главное верьте в себя:)