Anika4996님의 저널, 2020년 02월 6일

He visto todo lo que has logrado. Enhorabuena, debes sentirte genial 🙂👏👏👏👏👏 

👍👍 

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 

Felicidades y enhorabuena por tu gran esfuerzo💪💪💪💪 Gracias por compartirlo, es inspirador 👏👏👏👏👏👏 

Enhorabuena! Buen trabajo 👍🏻 

😲 Un gran cambio! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 

Hola anika!! Estoy impresionada con tu cambio fisico, Enhorabuena!!!! He leido tus posts y he visto que te has hecho tu misma tus propias dietas, increible! Yo estoy en 85kg y no co sigo kitarme esa cifra, kiero llegar al mismo peso deseado tuyo, unos 65kg. Espero k con sacrificio y fuerza de voluntad lo consiga, pero aun asi, podrias aconsejarme o pasarme alguna dieta k tu hayas utilizado? Pork por mas dietas k hago m kedo al fi al estancada. Gracias de antemano 

Buen trabajo 💪💪👏👏 

Gracias a tod@s 😊 Maialen no tenía una dieta fija que seguía, simplemente me cuadraba entre unas 800 calorías más o menos que era una dieta muy estricta pero me funcionaba muy bien. Mi dieta era muy proteica, un casi 50% eran proteínas y lo que más utilizo pechuga de pollo, hamburguesa de pavo o pollo, lomo de cerdo, atún al natural (un par de latas), merluza, claras de huevos o ternera... son productos con mucha cantidad de proteina y bajos en calorías. Acompañando a la proteína en las comidas siempre una buena ensalada y por la noche algo de verdura tipo judias, guisantes, champiñones junto a la proteína. La fruta siempre entre 2/3 piezas enteras al día (recomiendo manzana, fresas, mandarina...que son menos caloricas que un plátano y puedes añadir más ). Un buen aliado para conseguir las proteínas y que te recomiendo es el queso proteico eatlan. Me viene genial y más yo que soy fan del queso. Como hidratos tortitas de maíz o arroz son geniales y tienen pocas calorías, arroz integral, pasta yo tomaba solo un día a la semana pero normal y de pan siempre integral (recomiendo panecillos fitz con solo 99 kcal). En cuanto al desayuno puedes tomarte fruta 2 piezas+ un fitz con pechuga de pavo o jamón serrano o queso... /tortilla de claras/ leche desnatada con avena y canela... comida proteina+ 2 tortitas de maíz y la ensalada, media tarde la fruta y cena proteina+ verdura. Es un ejemplo que más o menos sigo como pauta. Si algún día tienes antojo de algo "insano" cuadrante ese día para meterlo sin pasarse obviamente  

Grasas tengo que decir que no lo calculo en el sentido que no meto frutos secos, ni chocolate ni nada, simplemente al cocinar aceite de oliva y ya jajaja pero te recomiendo para el hambre un poco de frutos secos cuando tengas mono. Incluso si tienes mono de dulce la mermelada diet está espectacular con pocas calorías. Cualquier cosa que necesites me preguntas 😘 

Tremendo cambio! Felicidades! 👏👏👏👏 

enhorabuena! vaya cambio!  

oleeeeee, Enhorabuena campeona!!! 

Enhorabuena. Con fuerza de voluntad se consigue lo que se propone 

Anika!!! Mil gracias por tus recomendaciones, voy a hacerme un menu acorde a lo que me dices a ver k tal me va!!!!! 😗 

Wowwwww! Enhorabuena! 

Enhorabuena campeona!!!! 

que guapa 

hasta las gafas ahora se ven mas grandes 

Las gafas me las cambié obviamente 🤣🤣