Ka_Kui님의 저널, 2020년 02월 5일

Es confuso, pero a pesar de ser estudios también son teorías, y estas no son ni buenas ni malas, sólo debes adaptarte a la teoría que mejor le va a tu metabolismo y que mejor alcance tiene para el bolsillo 🤔, creo yo jaja 

Depende todo el contexto. Si no entrenas con 1 gr x kg ya estas. Si entrenas pesas de forma regular quizas con 1.8 gr x kg pero si ya estas dedicandole al progreso- rutina de forma constante 2 gr x kg es lo ideal en casi todo los casos, sobre todo si estas en algun superavit . Consumir 2.4 ? en caso de deficit calorico. 2.8 o mas? porcentajes de grasa muy bajo y deficit pronunciado ... No hay un rango optimo para cada uno