2013년 05월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84 kg
지금까지 감소한: 9 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 05월 8일:
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2079 kcal
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지방: 86.20g | 단백질: 81.59g | 탄수화물: 252.15g.
아침 식사: Leite Integral, Sucrilhos, Iogurte Grego Baunilha. 점심 식사: Estrogonofe de Carne, Arroz Integral, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 저녁 식사: Pão Italiano, Fondue de Queijo, Leite Semidesnatado, Mangas, Morangos, Mamão, Banana Prata, Maçãs. 간식/기타: Excellence Intense Dark Chocolate 70% Cocoa, Barra de Cereais Light Aveia, Banana e Mel, Abacaxi, Banana Prata, Leite Integral, Sucrilhos. 더보기
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3305 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 운전 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 운동 기계 (중간속도) - 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 20 분, 책상 업무 - 6 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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