ozge ç.님의 저널, 2020년 01월 31일

Tebrikler 💪 

Teşekkürler 😉👍 

Tebrik ederim 😉👏🏻👏🏻👏🏻 

Özge yeter artik yağ oranini yüzde 5emi indiriceksim 😃 

Teşekkür ettim türkann 

Ssawass ya yok yapmayacağım öyle yedikçe gidiyor anlamadım ben sporu mu bıraksam 😜😜 

Ben çok yiyorum diyen gördüm 😃 halbuki metabolizma hizini bile karşilayamiyorlar veya fatsecreta yanliş giriyorlar sendede öyle olmasin 😃 

Yooo sabah öğle akşam bir fiil yiyorum hemde dolu dolu tabaklar fıstık ezmesi avokado zeytinyağı tereyağ tahin Hindistan cevizi yağı sürekli tükettiği yağlar ama paket ürün ve sağlıksız hiçbir gıdayı tüketiyorum şeker asla almıyorum pekmez veya keçiboynuzu şeker yerine kullanıyorum onlarında marketten değil güvendiğim ev yapımı yerlerden alıyorum haftanın 3 günü yüzüyorum diğer günler yoga ve pilates yapıyorum.... Yanlış girmiyorum facsecret a hatta akşam yemeklerini girmediğim zamanlar çok saatime uyumlu başka bir programdan takipteyim spor yaptığım zamanlar az yeme ihtimalim yok çünkü resmen insanın vücudu sinyal veriyor güçsüz kalıyor ama tabii ki bir şekilde dengeliyprum.... 

Helal olsun harika 😀 

Ee hep yağ saydin hanimiş karbonhidrat 😃 günlügüne bakicam merak ettim. Neyse maşallah diyelimde nazar değmesin 

Ssawass yaw bütün yediklerimi nasıl sayayım ben 😉😉 yağ oranım düşük ya ondan yağları saydım 😜 meyve çok tüketme sadece muz o da sabah spora gidiyorsam o zamanlar ama enerji barları falan yapıp kendim sürekli yiyorum Burad düzenli giriş yapamıyorum 10 gün yoktum hatta o. 10 gün hiç spor yapmadım ben şuna inanıyorum temiz tükettikten sonra ve hareketli olduktan sonra kilo alınmayacağına buna spor spor eklersen zayıf kalınacağına 

Özge yaw 😃 tamam sayma baktim ben sinifta kaldin karbonhidrat hic yok denecek kadar az. Makarnayi mesela 100 gr yazmişsin piştikten sonrami tarttin pişmeden öncemi tarttin söyle bakim 😂 

Aaaa pişmeden önce tartım.... Bak bunları detaylı bilmiyorum işte.... Hep piştikten sonra mı tart alıyım arada ne kadar bir fark oluyor 

Pişmeden önce 100 gr olarak tarttiysan pişirdiğin zmn ortalama 250 350 arasi fln oluyor doğru yani 😃 karbonhidratlar çiğ proteinler pişmiş tartilir 👍🏼 

Teşekkür ederim bu bilgi için 🙏🙏  

Rica ederim sen yinede çok zayiflama bak rüzgarda uçarsin 😃 istanbulda bi ara 50 kg altindakiler sokağa çikmasin demişlerdi hatirliyorsan