willi Muehlenbaeumer님의 저널, 2020년 01월 31일

31.01.2020.;-) 😍 F R E I T A G 😍;-) 🤩 WOCHENENDE 🤩 ;-)
;-) 🤣HOCH DIE HÄNDE 🤣;'-)
;'ä) 🤣Allen ein herrliches vor 🌷Frühlings🌷 Wochenende.🤩:-)
☺Einen Guten Morgen zusammen ☺
26 g Milbona Räucherkäse mit Chili
20 g Zimbo Zwiebelmett
1 saure Gurke
100 g Cocktailtomaten
6 g Den Gamel Fabrik Orangen Marmelade
6 g Den Gamel Fabrik Erdbeermarmelade
6 ml GUTBIO Olivenöl Nativ Extra
7 g Edeka Kalamata Oliven entsteint
78 g Kiwi
2 x 1 Scheibe Wasa Sesam Knäckebrot
0,5 gekochtes Ei
1/4 Artischockenherz in Öl
☺ 435 kcal .geschnackt ☺👍

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1149 kcal

지방: 59.60g | 단백질: 58.92g | 탄수화물: 97.27g.   아침 식사: Artischockenherzen in Öl, Gekochtes Ei, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Kiwi, Edeka Kalamata Oliven, GutBio Olivenöl Nativ Extra, Den Gamle Fabrik Erdbeermarmelade, Den Gamle Fabrik Orange, Cocktailtomaten, Saure Gurken, Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Combi Räucherkäse. 점심 식사: Blaubeeren, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Lindtmanns Hühnersuppe. 저녁 식사: Delikato Knoblauch Dressing, REWE Romana Salatherzen, Rookhus Geräucherte Makrelenfilets - Natur. 간식/기타: Banane. 더보기

4160 kcal

운동: 사우나 - 6 시간, 스탠딩 - 3 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 2 시간, 쇼핑 - 2 시간, 책상 업무 - 3 시간, 숙면 - 7 시간   43 분, 샤워 - 10 분, 윗몸일으키기 - 7 분. 더보기