2020년 01월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 30일:
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1327 kcal
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지방: 36.85g | 단백질: 55.43g | 탄수화물: 205.87g.
아침 식사: Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Telur Rebus, Labu Siam, Jagung Rebus, Jus Jeruk Nipis. 점심 식사: Sayur Campuran, Tahu Goreng, Nasi Putih. 저녁 식사: Kerupuk Udang, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Bango Kecap Manis, Paha Ayam, Nasi Putih, Roti Gandum. 간식/기타: Nanas, Pepaya. 더보기
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2555 kcal
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운동:
가사 - 2 시간, HIIT - 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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