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Freitag ist bei mir wieder Wiege-Tag. Habe indezentere viel genascht, aber im Januar durchschnittlich 1500 Kalorien gegessen an den Tagen wo ich es gestrackt habe. Bin gespannt ob Ich ab oder zugenommen habe. Rein vom gefühl müsste ich das gleiche Gewicht haben wie Anfang November...
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 28일:
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1486 kcal
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지방: 53.09g | 단백질: 68.89g | 탄수화물: 194.75g.
아침 식사: Banane. 점심 식사: Rote Paprika, Tomaten, Gurke (mit Schale), Eisbergsalat, Heinz Ketchup 50% Weniger Zucker , Kühne Joghurt Kräuter Dressing Leicht, Wiener Würstchen. 저녁 식사: Hackfleisch (90% mager / 10% Fett), Ja! Geriebener Gouda Leicht 30%, Gewürzgurken, Kidneybohnen (Dose), Paprika, Philadelphia Balance Gegrillte Paprika , Lidl Gehackte Tomaten, Mais, Tomaten, Knoblauch, Zwiebeln, Tortilla, Fettarmer Naturjoghurt. 간식/기타: Clementinen, Birnen, Gurke (mit Schale), Tomaten, Eisbergsalat, Montorsi Coppa, Gewürzgurken, Philadelphia So Leicht 3%, Lieken Urkorn Vollkornsaftiges. 더보기
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2028 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 앉아있기 - 5 시간, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 11 시간 30 분, 스탠딩 - 1 시간. 더보기
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