Alla501님의 저널, 2020년 01월 28일

Если будете есть меньше калорий чем тратите, то похудеете. Просто надо правильно считать калории и учитывать ВСЁ, что засовываете в рот. Даже алкоголь и напитки. А то получается, что на всех действуют законы сохранения энергии, а на вас нет?) Энергия не возьмётся из ниоткуда и никуда не исчезнет просто так. И все Кето, углеводные, гречневые и диеты Дюкана и прочее не работают. Если вы едите больше калорий, чем расходуете - будете толстеть. Когда придет это, то вы будете худеть быстрее и осознаннее, чем на всяких белковых диетах. Вы знали, что если вы будете есть недостаточно углеводов и жиров, то вы просто испортите организм? А на одной рыбе вам не будет хватать других витаминов и элементов, которых нет в рыбе. Поэтому адекватное похудение это дефицит калорий, неважно как он достигнут. А отсутствие ПП головного мозга, адекватное распределение калорий (80% обычной еды, 20% вкусностей) и правильный просчет калорий - это дополнительные помогаторы 

Нет у меня мое меню . Они сами себе готовят 

kamochka109, в целом я соглашаюсь по всем пунктам. Но вопрос в технической реализации. Причины возникшего вопроса - разнообразный по пищевому поведению состав семьи, ограничение в бюджете, опять же из-за семьи (пенсионер, инвалид, ребенок), и третья причина - вес при низких белках стоит. Пять человек, ВСЕ едят разное. Питаться отдельно, затариваясь белком, нечестно. Закупать на всех столько мяса нет возможности. Судя по ответам , надо готовить отдельно.  

Лично для меня это оч.странная постановка вопроса. Если муж не ест то, что приготовила я, он готовит сам :) Ровно как и наоборот. Работаем мы в семье оба, так что не вижу причин, по которым должно быть иначе. Готовлю только спецом ребенку - он в спорт.секции и пока еще подросток. 

Нет у меня своё меню . Они сами себе готовят 

Ну зачем вам на всех смотреть и под всех подстраиваться, мама пусть чай с сушками пьет, муж пиво, а вы себе чай без сахара налейте с кусочком горького шоколада, или пару штук кураги к чаю возьмите! пачку творога заныкайте в холодильнике, в нем тоже белок есть, вы говорили сын не любит, муж вряд ли под пиво творог ухомячит, и вас совесть не будет мучить, что вы семью объедаете, лопая кусок мяса в одиночку) 

себе чаще отдельно, да практически всегда отдельно. 

Нет, каждый ест то, что хочет. По моему плану никто не питается. Это было бы вообще странно. Я мясо не ем. А муж ест. Я не люблю макароны с сыром, а сын готов ежедневно есть.  

Похудела на 30 кг. Готовила себе отдельно,семье как хотят они,себе то,что надо. Норму белков набирала легко-составляла меню заранее. Про бюджет не скажу ничего,вроде не затратно обычного было. 

Но есть же в вашей семье точки соприкосновения в меню. Супы, котлеты, голубцы, мясные запеканки, творожные запеканки, сырники, гарниры и т.д. Вариантов на самом деле масса. Сядьте и составьте меню максимально подходящее всем и отдельные позиции избирательно. К тому же с вашей калорийностью, можно вообще питаться без проблем обычной едой, а не пареное/вареное/низкокалорийное. Из одного фарша можно приготовить кучу разноплановых блюд на любой вкус. И бюджет не страдает, и времени много не займёт. Как пример: суп с фрикадельками, котлеты, голубцы, тефтели, запеканка картофельная с фаршем и т.д. Уверена из подобного набора блюд каждому придётся что-то по душе.  

У вас хороший дефицит,вы можете есть вместе со своей семьёй.  

готовить можно как вы до этого все делали, только если жарите котлеты или мясо, то себе в отдельной мисочке киньте пару штук просто в воду, потушите, уже хорошо, всем салат с майонезом - себе тот же салат со сметаной или йогуртом, всем блины с маслом, себе просто один блинчик с творогом последний, на сковородке без масла) ничего особенного. а калорийность пищи будет гораздо ниже) мужу так борщ варю на свининке, себе рядом в кастрюлю кидаю ту же капусту, свеклу, овощи, получаются тушеные) надо как-то приноравливаться, удачи вам!  

Хочу похудеть к своему юбилею ,а оно у меня 28 апреля и будет мне(тра-та-та-там !!!) 70 лет !!! скажете а зачем мне это надо ? отвечу - всю жизнь я боролась с лишним весом, и вес постоянно колебался от 60 до 100 кг.Диеты и полное голодание - 5-10 кг, курорт и море -5-8 кг, новая влюбленность и - роман на стороне - 15-20 кг.Так что самая лучшая диета - Любовь. Проверено на себе. А сейчас хочу одеть на день рождение мое любимое платье и чтобы когда придут ко мне подружки,то все изумились бы и сказали мне :- Тебя годы не берут !!!! так что ко дню рождения мне необходимо вес привести от 95 кг к 80 кг.Помогайте мне советами и диетами !!! Спасибо. 

Я вот мясо не сильно люблю, но ведь белок можно наедать и творогом, и яйцами, и морепродуктами (те же кальмары, крабовые палочки). Не сильно то и дорого все это. Да и белка вам нужно всего-то 1гр на кг веса, вы же не качок? Пусть все едят, как привыкли, а вы жирное и жареное заменяйте на вышеперечисленное. По-моему, вы преувеличиваете проблему и ищете отмазки 😜 

я себе отдельно готовлю,белок беру из творога и растительный белок гарниром к грудке и минтаю,так добераю белок.Муж,жирный у меня,думает,что моя здоровая еда-это диета.Готовить также ему как и себе смысла нет.Он ест свинину,жир прочий,хлеб,булки,сахар стаканами,и это его выбор,я сломить человека не могу.Ему так нравиться.А я после родов привожу себя в норму 

Сколько вы тратите время, чтобы приготовить себе и других? Мне кажется я буду весь вечер за плитой☹️ 

откровенно ужасные с точки зрения ПП блюда стараюсь не готовить, но домашние иногда просят. в таком случае себе готовлю отдельно (что попроще, могу просто мяса отварить). а так стараюсь всем одно и то же готовить 

Попробуйте получать белок из других продуктов. Яиц к примеру. И да, готовить отдельно - лучшая идея. И скорее всего вес стоит не из-за того что жир не уходит, а из-за застоя воды🤔 

Сейчас живём втроём, готовлю обычно всем одинаковые блюда, но дочь может что-то не есть из того, что мы с мужем едим, например, овощи тушёные, каши, но это не проблема, могу что-то быстрое для неё приготовить. А насчёт того, чтобы при похудении есть только типа пп-еду - это уже пройдено много раз, дохлый номер🤷 Да, я могу похудеть на пп-питании, но всю жизнь есть только такую еду не готова. И при возврате к нормальному питанию сдерживаться очень сложно, переедаешь, поэтому лишнее прилипает с космической скоростью)) Поэтому сейчас ем практически то же, что и все, но, во-первых, в принципе готовлю не жирную и высококалорийную еду, во-вторых, ем меньшими порциями и что-то все-таки не ем. 

На 2000 к я и в ресторане и в гостях вписываюсь. Еду не разделяю. На неделе готовлю мужу иногда мясо пожирней. Супы, гарниры общее. Утром в кашу муж добавляет масла, дети сладкое. Остальное из холодильника добавляют по желанию(йогурт легкий, муж-даниссимо крем брюле, дети с орешками и т.д.)Я быстро вникла. Чем меньше заморачиваешься и обсуждаешь, тем проще. Если нет спец. показаний.