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Aumentare carbs: come fare?
Buonasera a tutti ✨
Attualmente sto assumendo una media di 1500 calorie divisa circa in 150gr di carbs, 150gr di prote e 33gr di grassi
Vorrei aumentare i carbs a discapito delle proteine, alzandoli circa a 170gr
È meglio farlo in modo graduale o posso farlo tranquillamente? Qualcuno ha esperienza a riguardo?
Grazie mille in anticipo! ✨💖✨
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 27일:
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1497 kcal
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지방: 32.87g | 단백질: 156.59g | 탄수화물: 134.32g.
아침 식사: Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Avena, Weider Vegan Protein, Hero Miele , Fage Yogurt Greco Total 0%. 점심 식사: Riunione Uova di Lompo, Sashimi di Salmone, Conad Insalata Classica, Esselunga Uramaki Salmone Cotto, Kikkoman Salsa di Soia, Sashimi di Tonno. 저녁 식사: Italiamo Pomodori Datterini, Italiamo Pomodori Datterini, Olio Extra Vergine di Oliva, Fior Fiore Coop Crema All’ “Aceto Balsamico di Modena I.g.P”, Iper Simply Insalata Iceberg, Rio Mare Tonno al Naturale. 간식/기타: Caffè Espresso, Nespresso Cioccolato Fondente 70%, Amadori Arrosto di Fesa di Tacchino, Galbusera Cracker Magretti. 더보기
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 댓글
Se l'introito calorico è lo stesso, e la variazione è di pochi grammi, puoi farlo subito.
2020년 01월 27일 작성이: Federico Cecca
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2020년 01월 27일 작성이: bliyce
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io più che altro alzerei un po' i grassi che mi sembrano bassini e abbasserei le proteine che invece sembrano eccessive...
2020년 01월 27일 작성이: L'Ispanico
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Anche io alzerei i grassi.. e abbasserei un po’ le pro.. calcola che io sto sui 50 gr grassi e 60/70 gr pro.. 😊
2020년 01월 28일 작성이: cristi.critti
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Anche 130gr di proteine sono tante?
Perché pensavo di fare 170gr carbo e 130gr proteine, con i grassi invariati, ma sono tutta orecchie per cambiare i macro!! 🌞
2020년 01월 28일 작성이: bliyce
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Ho sempre lasciato i grassi così perché non ho mai avuto problemi di ciclo e perché ho fatto indigestione di arachidi tempo fa 🤣🤣 quindi solitamente punto tutto su mandorle o olio
2020년 01월 28일 작성이: bliyce
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Come punto di riferimento direi 0.8gr x kg di grassi. Le proteine dipende dall'attività fisica si va da 1.2gr a 2,2gr x kg (2,2 è consigliato a chi fa pesi). Il resto delle calorie saranno destinate ai carboidrati.
2020년 01월 28일 작성이: Federico Cecca
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