anastasisyavr님의 저널, 2020년 01월 23일

Сама мучаюсь с ночными зажорами, по ночам хочется сладкого. Ужас 😳 

вечером ужинаю в 17-18 и утром в 7-8 готова слона съесть.))( 

Пропустите ужин пару раз) и позавтракать очень даже захочется) 

судя по вашему описанию пищевых привычек вам стоит обратить внимание на кето питание. Там завтракать по утрам не надо. Доктор Берг считает, что утренний голод это лишь небольшой всплеск кортизола, который помогает нам проснуться и чашки чая или кофе вполне достаточно, что бы утолить этот позыв. Завтрак происходит ближе к полудню, ужин такой же насыщенный прием пищи, как и завтрак. Не все люди одинаковые и пп не для всех. На кето питании упор делается на жировую составляющую рациона и возможно вашему телу этот метод подойдет. Голод на этой системе отсутствует вовсе. Это я вам как жорик со стажем говорю. Не мучайте себя, еште когда хотите, телу лучше знать. Главное не передайте. 

Такая же фигня кушаю 1 раз в день ( ужин) Раньше вес был в норме 49кг За два года набрала 16 кг((( Теперь не знаю,что делать... 

Прочла коментарии и поражаюсь, как много людей себя ломают. Терпят голод, приучают к режиму. Мрак! Со мной тоже так было. И что? Вес прыгал и допрыгался до 95. Постоянно хотелось есть, как будто внутреняя пустота требовала заполнить себя. То нельзя, это нельзя - подсчет калорий, срывы и подъедание вкусняшек - кошмар! А потом нашла свое - кетопитание и вот вчера вообще ела один раз в день - голода не было вообще. Сон норм, бодра, вес пошел вниз, настроение супер, на сладкое не тянет вообще. У всех свой путь, повторюсь, мы все очень разные и каждому нужен свой подход. Удачи всем, кто борется за свое здоровье, ребята! 

Погуглите эмоциональный голод и истинный (физический). Может после учебы у вас мозги расслабляются и первый включается, его другими способами насыщают. 

это дело привычке! Сейчас только бросаю по вечерам есть! 

tbord, класс,пока читала,слюной изошла!!! Супер расклад!!!! 

Мне помогли 8/16. После того как накидаетесь вечером , отсчитывайте 16 часов до следующего приёма пищи. Ничего в эти 16 часов не ешьте. Потом легкий златому типа чай - кофе, следующий приём - такой же, но чуть посытнее, вечером - от души. Попробуйте. Мне помогло. Кстати, сразу захотелось каши с утра )))) держусь ))) 

Это не проблема, а особенность. Зачем с ней справляться?)) Всегда оставляю на ужин больше калорий, чтобы спокойно поужинать с семьёй. Правда, аппетит у меня и утром, и в обед тоже есть)) 

А зачем с этим справляться? Ешьте ужин, но не ешьте завтрак. 

Kora82, вот и я к этому пришла, ем 2 раза в день, правда в 11 и 16 примерно, но днем , как и на других типах питания все равно самый жор, самый плотной приём в 11,а дальше по убывающей, вечером ваще уже не тянет, но самое главное, что на угли даже с от чуток с презрением)  

Норм, завтрак можно пропускать. Переходи на кето диету, худеется быстро, есть не хочется, голода нет.  

тоже не понимаю в чём проблема... перепутайте завтрак обед и ужин местами... у меня ужин самый плотный получается, и завтрак такой же, а про обед могу забыть в выходные, а в будет вообще тренировка в обед, приходится вообще менять питание в эти дни... просто слушайте себя и ставьте цели так, чтоб достижение их было возможно и комфортно... вам с этим либо жить, либо сражаться... сражаться труднее, легче подогнать жизнь под свой график питания... только с головой... 

У меня вес начал уходить только когда убрала ужин.Никакие 16/8 не помогали. Первую неделю было сложно,потом привыкла. Заменила ужин протеиновым коктейлем 

Kora82 вот это вам повезло) я, когда сидела неделю на кето, думала умру. Где-то на 3ий день появилось ужасно неприятное ощущение, как будто ломают кости. Ходить и что-либо делать вообще тяжело было:( а так, да, согласна с вами, кетодиета очень сытная)) 

Всё-таки большинство людей здесь за страдания: хочу есть ужин, но буду себя переучивать и не буду)) 

Только привыкать. 

А зачем? Если в РСК всё укладывается и тяжести нет, ешьте на доброе здоровье. Я ем 😉