|
-2,1 kg.
1671 kcal/dag
39 kolh
30 fett
31 protein
Så släppte det denna vecka. Låg lågt må-to, lite för högt fr-lö. Siktar på under 1500 må-to och under 1650 i snitt.
3 löppass (25km tot), 2 gympass
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 20일:
|
1740 kcal
|
지방: 57.93g | 단백질: 143.62g | 탄수화물: 146.70g.
아침 식사: Loviseberg Råsaft, Chiquita Banan, Lindahls Yoghurtkvarg, Hemlagad Granola, Osötade Frysta Hallon, Lindahls Kvarg. 점심 식사: Morötter, ICA Olivolja Extra Virgin, Broccoli, Reko Ekologisk Kycklingbröstfilé utan Skinn, Uncle Bens Jasminris Kokt. 저녁 식사: Kalles Randiga Kaviar & Cream Cheese, Bregott Havssalt, Finn Crisp Original , Falu Råg Rut, Findus Hackad Spenat, Fetaost, Ägg, Arla Keso 1,5%. 간식/기타: Läkerol Läkerol Salty Caramel, Body Science Casein, Arla Mellanmjölk 1,5%. 더보기
|
|