willi Muehlenbaeumer님의 저널, 2020년 01월 19일

10.01.2020.:-) 😍 Sonntag 😍;-).
🤗Guten Morgen zusammen 🤗und
😍allen einen herrlichen Tag.😍
20 g Rügenwalder Mühle Pommersche Apfel & Zwiebel-Leberwurst
44 g Jumbo Schinken Zwiebelmettwurst Fettreduziert
100 g Cocktailtomaten
6 g Den Gamel Fabrik Heidelbeeren Marmelade
6 g Den Gamel Fabrik Himbeere Marmelade
7 g Edeka Kalamata Oliven entsteint
78 g Kiwi
2 x 1 Scheibe Wasa Sesam Knäckebrot (14 g)
2 Knoblauchzehen
15 g Rewe Beste Wahl Borettane Zwiebeln
1/2 gekochtes Ei
1/2 × 1 Portion, 5 g Weight Watchers Brotaufstrich mit feinem Buttergeschmack
;-') 😊 405 kcal gesnackt 😊 ;'-).

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1557 kcal

지방: 61.67g | 단백질: 81.05g | 탄수화물: 170.97g.   아침 식사: Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Gekochtes Ei, REWE Beste Wahl Borettane Zwiebeln, Knoblauch, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Kiwi, Edeka Kalamata Oliven, Den Gamle Fabrik Himbeere, Den Gamle Fabrik Heidelbeere, Cocktailtomaten, Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst Fettreduziert , Rügenwalder Mühle Pommersche Apfel & Zwiebel. 점심 식사: Erdbeeren, K-Classic Speisequark Magerstufe 0,3% Fett, Coca-Cola Coca-Cola Light, Ratatouille, Nudeln (Gekocht), Uncle Ben's Süß-Sauer Extra Ananas, Aldi Stremel-Lachs. 저녁 식사: Knorr Rahm Soße, Reinert Schinken Nuggetz Extra Mager, REWE Beste Wahl Braune Champignons, Eisbergsalat, Mandarine. 더보기

2346 kcal

운동: 스탠딩 - 3 시간, 샤워 - 10 분, 윗몸일으키기 - 7 분, 책상 업무 - 3 시간, 휴식 - 9 시간   43 분, 숙면 - 8 시간. 더보기