willi Muehlenbaeumer님의 저널, 2020년 01월 18일

19.01.2020.;'-)🤩Samstag 🤩;'-)
❤Guten Morgen zusammen und allen ein herrliches Wochenende.❤
50 g K- Classic Jamon Serrano Schinken
10 g Tilsiter Silberberg die scarfe Nr. Acht
1 Lächelndes🍳 Spiegelei 🍳ohne Fett
15 g REWE Beste Wahl Borettane Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
2 x 1 Scheibe Wasa Sesam Knäckebrot (14 g)
78 g Kiwi
7 g Edeka Kalamata Oliven entsteint
1 Portion ,10 g Weight Watchers Brotaufstrich mit dem feinem Buttergeschmack
6 g Den Gamel Fabrik Heidelbeeren Marmelade
6 g Den Gamel Fabrik Himbeeren Marmelade
100 g Cocktailtomaten
;"-) ❤ 460 kcal ❤;"-)

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1367 kcal

지방: 59.09g | 단백질: 84.49g | 탄수화물: 103.43g.   아침 식사: Cocktailtomaten, Den Gamle Fabrik Heidelbeere, Den Gamle Fabrik Himbeere, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Edeka Kalamata Oliven, Kiwi, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Knoblauch, REWE Beste Wahl Borettane Zwiebeln, Spiegelei ohne Fett, Tilsiter, K-Classic Jamon Serrano Schinken. 점심 식사: Likör, Pfanni Stampfkartoffeln (250g), Gekochtes Sauerkraut, Schweinshaxe. 더보기

3213 kcal

운동: 책상 업무 - 3 시간, 쇼핑 - 2 시간, 윗몸일으키기 - 7 분, 샤워 - 10 분, 스탠딩 - 3 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간   43 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 2 시간. 더보기