|
Bentuk badan tahun 2018 awal 58kg tapi rajin nge-gym dan lari, sangat berbeda dengan bentuk badan tahun 2020 awal yg juga 58kg tapi banyak mengkonsumsi makanan manis, tidak nge-gym dan jarang banget lari😌
Tida apa-apa, malah jadi pembelajaran dan motivasi buat tahun ini💪🏻💪🏻💪🏻
|
58.1 kg
지금까지 감소한: 9.9 kg.
남은양: 8.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 16일:
|
2199 kcal
|
지방: 64.22g | 단백질: 155.84g | 탄수화물: 258.24g.
아침 식사: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Oishi Caramel Popcorn, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Smooth. 점심 식사: Buah Kiwi, Tempe Orek, Tomat Ceri, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Quinoa, Nasi Hitam. 저녁 식사: Jeruk, Tempe Goreng, Lumpia Ayam, Gado-Gado Boplo Gado-Gado. 간식/기타: Gula Pasir, Campuran Buah Kering, Rose Brand Tepung Tapioka, Tahu Kukus, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus), Almond Sangrai Kering (dengan Tambahan Garam), Kerupuk Udang. 더보기
|
|
1824 kcal
|
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 이소라 - 30 분, 휴식 - 17 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기
|
주 1.0 kg 감소하기
|