bliyce님의 저널, 2020년 01월 13일

Il discorso funziona in questo modo. Non è che alzando le kcal si alza il metabolismo, si alza muovendosi di più e di conseguenza anche mangiando di più senza naturalmente ingrassare. È normale che se aumenti ma fai le stesse cose, ingrassi. Inoltre, i nutrienti se non sono indirizzati al muscolo vanno nel tessuto adiposo, quindi o ci si allena sempre per crescere di muscolo o mangiando troppo si ingrassa solo. Bisogna poi vedere gli obbiettivi. Si noti sempre, comunque, che quelli magri, ma non muscolosi (insomma quelli secchi) lo sono perché non fanno attività di forza e mangiano “poco”, cioè mangiano poco, consumano poco e quindi si mantengono secchi. Se invece si vuole crescere muscolarmente si deve mangiare il giusto, allenarsi al 100% sempre (che è la cosa più importante/difficile), e muoversi molto. 

Se gli episodi durano per un lungo periodo di tempo e dipendono da fattori emotivi forse un supporto psicologico può aiutare 

Secondo me l'abbuffarsi è più una cosa psicologica...anche se mangi assai ma pulito se ti viene da abbuffarti ti abbuffi...e cerchi cose dolci buone e caloriche, non certo la lattuga, puoi trattenerti sì ma l'istinto di farlo rimane ed è psicologico...quando mangi poco è più fame vera  

Qui non ti devi preoccupare siamo tutti sulla stessa barca tesoro!!! Hanno detto tutti cose molto utili... Oltre le proprie esperienze... La mia era quella di mangiare l'acqua notte e digiunare per compensare di giorno. Come dicono gli altri, ci sono molti fattori che incidono, ovviamente se si arriva a questo molto spesso è dovuto da una mal nutrizione che mette sotto stress il fisico.. Se ci aggiungi uno stress psicologico ciaone è la fine.... Io credevo di non uscirci ero devastata...poi ho iniziato a mangiare sano e il triplo di quello che mangiavo...e anche ad impormi che non dovevo alzarmi...inizialmente non c'è la facevo ed era peggio psicologicamente perché di giorno mangiavo... Poi piano piano son sempre migliorata!!! Adesso dormo anche 8 ore... Non sono perfetta é ho appena iniziato il mio percorso... E ogni tanto mi capita ancora di svegliarmi a volte resisto, altre che magari sono particolarmente stressata o stanca fisicamente, non c'è la faccio e vado a mangiare ma senza perdere il controllo... Tipo mangio la colazione in anticipo cioè alle 2...3 di mattina. Ovviamente non mi fa piacere, ma non mi colpevolizzo perché 1 sono un essere umano 2 ho fatto dei passi da gigante negli ultimi mesi... E tutto grazie anche alle persone che attivamente partecipano a questa app, che mi sostengono aiutano e a cui io mi sono estremamente fidata!!! E ringrazio di averlo fatto  

Ti capisco. A volte il cibo compensa, inconsapevolmente o meno, altre esigenze. Nella maggior parte dei casi emotive (stress, ansia, preoccupazioni ecc). Consigli? Sicuramente parlarne con qualcuno che non abbia pregiudizi a priori. Perdono estranee. Difficilmente chi ti circonda nel quotidiano è in grado di capire. Usa un diario alimentare. Aiuta a focalizzare l’eccesso alimentare. Evita, come già detto, di avere “schifezze” o cibo pronto e veloce in casa. Tieniti mentalmente occupata. Che sia sport, lavoro, cinema, leggere ecc. qualcosa che distragga. Ma soprattutto non vergognarti. Cadere è naturale, come rialzarsi 😊 

Se ti capita spesso di abbuffarti almeno 3 volte a settimana chiedi aiuto non esitare io non ho chiesto aiuto e sono arrivata a 100 kg ed ora finalmente ho avuto il coraggio di chiedere aiuto al DCA sono centri per i disturbi alimentari in piu una nutrizionista e x ora perdo mezzo kg al giorno ma è solo la prima settimana, non sottovalutare questo mostro, buona fortuna