Elena9685님의 저널, 2020년 01월 13일

Yogurt greco, tè verde e biscotti magretti.  

Ciao, era tanto che non scrivevi... corn flakes cioccolato fondente, Zymil e miele! 😉 

In bocca al lupo per il nuovo lavoro,prima di tutto..colazione zerosbatti?..fette di pane tostato con marmellata o cioccolato e yogurt greco..o fette biscottate  

Buongiorno 😊 in bocca al lupo per il nuovo lavoro .. io alzandomi molto presto mi salvo con fette biscottate e marmellata con cappuccino.. ma seguo volentieri il post ☺ 

Oltre quello già scritto dagli altri ho visto che anche il Porridge al micronde con farina istantanea in 3 minuti è fatto! (Farina, liquido, temperatura media per 1 minuto, apri giri, altro minuto o 2, tiri fuori guarnisci) Per il resto, ti auguro un bellissimo nuovo percorso ❣ 

Anche io porridge o fette biscottate con marmellata e frutta.. a volte mi capita anche di preparate il Ciccio pancake la sera prima così il mattino successivo devo solo metterci su il topping e via!😊 

@bigcesa sì sono stata impegnata con la ricerca, i colloqui e via dicendo..ma qualche capatina la faccio sempre! niente pro a colazione? 

Grazie a tutti comunque, crepi il lupo!! sarà impegnativo cambiare orari e abitudini, ma sto davvero male nel posto in cui sono ora e quindi sono moooolto felice di essere riuscita a trovare questa nuova oppurtunità! 

puoi anche preparare un overnight dalla sera prima 😁 

Comunque al momento sono ancora in ipocalorica, sto facendo colazioni abbastanza leggere , qualche giorno anche low carb! alla domenica mi faccio un bello sbattimento perché preparo 5 pranzi per il marito + un po' di riso di scorta che può mangiare la sera (sia benedetto il cuociriso!) e alcune colazioni per me! però volevo qualche idea nuova anche per risparmiare tempo..per il momento la mia colazione meno sbatti è zymil+proteine+corn flakes  

Pane tostato integrale ed un uovo sopra in camicia! Più affianco della frutta, tipo mandarino o kiwi! 

No Elena niente proteine in polvere per me a colazione le uso solo nel post workout e nel prenanna!😉 

In bocca al 🐺 per il lavoro?💪🏼 

Elena, in bocca al lupo!!!!!!!!! 😊 per le colazioni zero sbatti: 1. fette biscottate+fage+frutta 2.fette biscottate+uovo al tegamino+ frutta 3. overnight fatto la sera prima (mischi tutto e metti in frigo, e la mattina mangi) 4. pancake fatti la sera prima (o anche 2-3 sere prima, o fatti e surgelati) scaldati 30 sec al micro 5. panino con affettato e insalata (ovviamente già pronta lavata in frigo!) 

la mia zero sbatti è yogurt greco e frutta fresca...ma è un classico dei pigroni 😅 

Grazie Laura, crepi! 

In bocca al lupo per il nuovo lavoro. Spero ti troverai meglio. Per colazione concordo con gli altri, yogurt, frutta, pavesini, fette biscottate e marmellata, o se vuoi aggiungere proteine un uovo o della bresaola.  

toast con uovo e avena con del latte? 

io sono una proprio pigra, prima neanche la facevo la colazione, anche perché la mattina è l'unico momento della giornata in cui proprio non ho fame, ora cerco di seguire abitudini più sane quindi la sera prima di andare a letto metto nella tazza fiocchi di avena o farro un cucchiaino di semi di lino o chia o quello che ti pare, mescolo con del latte di soia o yogurt ma se non sei vegana vs bene pure il latte normale, metto in frigo e la mattina mi basta prenderlo e mangiarlo, solo lo sforzo di sbucciare una banana o un altro frutto, PS se usi il latte puoi anche scaldarlo nel microonde date le temperature, ultimo PS tieni conto che i fiocchi e i semi assorbono un botto quindi regolati con la parte liquida 

Grazie ragazzi, date sempre degli ottimi spunti!! mi mancavate <3