|
Day 70 : Bubur salmon buatan rumah. kalori cukup dan makro nutrient seimbang.
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 12일:
|
2127 kcal
|
지방: 80.51g | 단백질: 180.03g | 탄수화물: 167.32g.
아침 식사: Watermelon, Bubur Nasi, Cooked Salmon, Scrambled Egg . 점심 식사: Carrots, Cabbage , Palm Vegetable Oil , Cooked Salmon, White Rice, Scrambled Egg . 저녁 식사: Orange, Cooked Salmon, Mango, Stewed Chicken. 간식/기타: Cooked Salmon, Morin Selai Kacang, My Roti Roti Tawar Funwari Gandum. 더보기
|
|
 댓글
biar aman yg fatnya kira2 max brp persen ya kak?
2020년 01월 12일 작성이: diahnov
|
Eyeni : oke mbak sami2....🙏
2020년 01월 12일 작성이: Agung Renggo
|
Diahnov : Maaf mba sharing dari saya.....saya ikuti anjuran komposisi makro di tdeecalculator.net dan karena saya punya target spesifik yaitu weight cutting tanpa menghilangkan massa otot saya sehingga yang jadi perhatian utama saya adalah jumlah protein (min. 1.5 x BB dlm gram). Untuk komposisi saya pilih moderate / balanced macronutrient (Protein 33%, Fat 33%, 34% Carbo). Sehingga maksimum konsumsi fat saya 33% dari total kalori harian. Saya utamakan konsumsi protein hewani sehingga fat juga auto terpenuhi. Protein dan fat hewani paling bagus dari Ikan (begitu kata Bu Susi 😂)
2020년 01월 12일 작성이: Agung Renggo
|
Eyeni : Makasih banyak mbak bantuan jawabannya 🤗🙏
2020년 01월 12일 작성이: Agung Renggo
|
2020년 01월 12일 작성이: Dongjin86
|
Dongjin : bubur bikin di rumah om...
2020년 01월 12일 작성이: Agung Renggo
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|